水桶腰,水桶腰!女生如果听到别人这样对自己的评价,估计当场就会爆炸了。
每天饭后如果坚持站立25分钟,那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实站立25分钟看电视,也是不错的选择。
标准的站姿讲究一条线和两个核心,即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上,腰部和腹部是两处核心。人就像贴在墙壁上一样,同时全身肌肉绷紧,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。
今天就教大家几招简简单单的动作!只要站一站就能减肥减腰部!不是夸张!进来看看你就知道了!!!
1.左右扭腰
很多人认为减肥只能通过健身教练的饮食规划和专业的健身计划才可以完成,殊不知,在家里只要自己坚持也是可以完成减肥的作业的。
A.两腿展开与肩同宽,两手捏拳,五指中指节贴在大腿外侧;
B.启动身体往右边扭转,拳头的指节顺着大腿外侧滑动;
C.起身回到站直的姿势,再次启动往左边扭转;
D.两个动作完成为一次练习,每天练习50次;后期可以加快速度练习。
2.抱头扭转肘触膝
这个动作,用于拉伸侧胸椎和侧腰椎。能让腰部僵硬的人通过扭转锻炼腰部,缓解腰部僵硬,促使背部柔软灵活,让腿部肌肉紧致,修饰腿部线条,健身背部、手臂的赘肉。
A.两腿张开站立,两手抱头,肩部打开,上提胸腔;
B.启动身体向右侧向下,同时右腿抬高,右膝盖和右手肘相触;
C.回到站直的姿势,再往左边侧屈身体,左腿抬起,左膝盖和左手肘相触;
D.左右做完为完整的动作,重复50次这个动作。
3.高踢腿
A.两手举高过头顶,站直身体,抬起左腿上踢腿,并伸直,手臂下方触碰脚尖;
B.再次回到站直姿势,换右腿练习,同时手臂放下触碰脚尖
C.重复动作50次。
以上的3个动作,每天坚持练习,不出一周,就可以让你的腰肢变得纤细迷人,柔软富有弹性~~
公司职员、商务白领、学生等人群。
健客价: ¥59益气活血,化瘀通络。步长脑心通用于气虚血滞、脉络瘀阻所致中风中经络,半身不遂、肢体麻木、口眼歪斜、舌强语謇及胸痹心痛、胸闷、心悸、气短;脑梗塞、冠心病心绞痛属上述证候者。
健客价: ¥31用于真菌引起的皮炎、湿疹、手足癣、股璇、及过敏性皮炎。
健客价: ¥41、用于慢性下肢闭塞性动脉病引起的间歇性跛行的辅助治疗(二期)(注:此适应症是基于尼麦角林可改善病人的行走距离的研究结果)。 2、用于改善某些老年人病理性智力减退的症状(记忆力和注意力障碍等)。 3、用于有头晕感的老年人。
健客价: ¥31.9适用于以他莫昔芬治疗后病情进展的绝经后晚期乳腺癌患者。
健客价: ¥66适用于对本品敏感的多种细菌引起的感染。 1. 上呼吸道感染:扁桃体炎、鼻窦炎、中耳炎等。 2. 下呼吸道感染:急性与慢性支气管炎、大叶性肺炎与支气管炎、脓胸等。 3. 生殖泌尿道感染:膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、盆腔感染、淋病等。 4. 皮肤及软组织感染:疖、脓肿、蜂窝组织炎、伤口感染等。 5. 骨和关节感染:骨髓炎。 6. 其它感染:牙周脓肿、脓毒性流产、产后脓毒症、腹腔脓毒症
健客价: ¥11.4用于湿疹、神经性皮炎、异位性皮炎及皮肤瘙痒症。
健客价: ¥25本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗,减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(Ⅱa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症),或混合型血脂异常症(IIb型)。本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者。作为饮食控制和其他降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥25.9用于防治骨质疏松,也可作为妊娠、哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂。
健客价: ¥23.9用于预防和治疗钙缺乏症如骨质疏松手足抽搐症骨发育不全佝偻病以及妊娠和哺乳期妇女绝经期妇女钙的补充。
健客价: ¥33用于儿童、妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂。用于防治骨质疏松。
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健客价: ¥54