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5个月轻松减掉14斤瘦出马甲线 她的减肥路你可以复制

2018-12-07 来源:美胸减肥健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:但当初刚刚生完娃的时候她也经历了其他宝妈的痛身材走形、小肚子怎么都赶不走

 沙拉

减肥的大家都不会陌生

在好多人的印象中

沙拉=减脂餐=草=超难吃

索!然!无!味?

但是有位小姐姐却用实力证明了

你觉得沙拉难吃

只是因为你不会吃而已

毕竟

真正会吃的人是这样吃的

什锦水果鸡丁沙拉

田园大虾土豆泥沙拉

彩椒杂豆鸡肉沙拉

鸡肉菌菇沙拉

胡萝卜煎蛋沙拉

鹰嘴豆苦瓜沙拉

西柚胡萝卜沙拉

蘑菇青菜沙拉

鸡胸肉紫薯沙拉

豆类胡萝卜沙拉

油醋莲藕豆腐拌菜

是不是看上去就食欲满满

和你想象中的水煮菜完全不一样?

这么会吃的人

应该不会太瘦吧?

但是很遗憾

这位小姐姐的身材是这样的

手臂纤细锁骨明显

还有着好看的马甲线

你能相信

这是一个娃都好几岁的宝妈的身材吗?

这位来自日本的宝妈名字叫做Anna

虽然现在穿起比基尼毫无压力

但当初刚刚生完娃的时候

她也经历了其他宝妈的痛

身材走形、小肚子怎么都赶不走

不过155cm的她只利用了五个月的时间

就从产后的52kg减到45kg

不仅瘦了整整14斤

还成功地找回了马甲线

(刚出院的小肚腩VS5个月后的腹肌)

她是怎么成功的?

秘诀就是

饮食方面

吃得少不如吃得对

饮食减肥并不能一味靠饿

每天都要摄入大量的蔬菜+蛋白质

保证身体所需要的营养,又能饱腹!

美好的一天从早餐开始:

三个蛋白粉烤成的蛋饼+一个水煮鸡蛋

消水肿的黑咖也是少不了的

平时最重要的饮食习惯就是

少盐!少盐!少盐!

但少盐≠没有味道

调味料可以尽情发挥想象

黑胡椒、罗勒、香料...

都是健康又美味的选择

虽然沙拉很美味

但天天吃也太无趣了

所以Anna有时也会给自己换换口味

比如

来一碗香肠番茄焖饭+煎鱼

茄子蒸羊肉

炖一锅混合海鲜浓汤

看相虽清清淡淡

却都提取了原材料最鲜美的味道

健康低脂又口感丰富!

除了在饮食方面费心思以外

Anna也没忘了要运动

她把家里打造成迷你健身房

运动习惯

减肥就要管住嘴还要迈开腿

运动是少不了的了

特别是对于本来小基数减肥的人群来说

比减脂更重要的是“练肌”

Anna有一套居家运动的小妙招

墙壁上做俯卧撑

利用沙发和地面的落差做抬腿卷腹

锻炼手臂肌肉

装满水的塑料水瓶

甚至是自家亲娃!

都是健身的好工具

都说女人生了孩子就老得很快

Anna却用饮食和运动结合

积极的生活方式

让自己越来越年轻

整个人的状态也越来越好

小肚腩变成了马甲线

以前穿着紧巴巴的牛仔裤

现在居然松垮垮了

她还在ins分享自己的饮食健身日常

吸引了7万多粉丝关注

结交到志同道合的好友

变成了一个更好的自己

而这一切

是从减肥开始

也是从正确的饮食和运动开始的

她成功的减肥路你们都可以复制

秋天不减肥

冬天徒伤悲

多看看这少女般的辣妈身材

你手里的夜宵也该放下了吧

趁年轻认真地瘦下来吧!

 

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