沙拉
减肥的大家都不会陌生
在好多人的印象中
沙拉=减脂餐=草=超难吃
索!然!无!味?
但是有位小姐姐却用实力证明了
你觉得沙拉难吃
只是因为你不会吃而已
毕竟
真正会吃的人是这样吃的
什锦水果鸡丁沙拉
田园大虾土豆泥沙拉
彩椒杂豆鸡肉沙拉
鸡肉菌菇沙拉
胡萝卜煎蛋沙拉
鹰嘴豆苦瓜沙拉
西柚胡萝卜沙拉
蘑菇青菜沙拉
鸡胸肉紫薯沙拉
豆类胡萝卜沙拉
油醋莲藕豆腐拌菜
是不是看上去就食欲满满
和你想象中的水煮菜完全不一样?
这么会吃的人
应该不会太瘦吧?
但是很遗憾
这位小姐姐的身材是这样的
手臂纤细锁骨明显
还有着好看的马甲线
你能相信
这是一个娃都好几岁的宝妈的身材吗?
这位来自日本的宝妈名字叫做Anna
虽然现在穿起比基尼毫无压力
但当初刚刚生完娃的时候
她也经历了其他宝妈的痛
身材走形、小肚子怎么都赶不走
不过155cm的她只利用了五个月的时间
就从产后的52kg减到45kg
不仅瘦了整整14斤
还成功地找回了马甲线
(刚出院的小肚腩VS5个月后的腹肌)
她是怎么成功的?
秘诀就是
饮食方面
吃得少不如吃得对
饮食减肥并不能一味靠饿
每天都要摄入大量的蔬菜+蛋白质
保证身体所需要的营养,又能饱腹!
美好的一天从早餐开始:
三个蛋白粉烤成的蛋饼+一个水煮鸡蛋
消水肿的黑咖也是少不了的
平时最重要的饮食习惯就是
少盐!少盐!少盐!
但少盐≠没有味道
调味料可以尽情发挥想象
黑胡椒、罗勒、香料...
都是健康又美味的选择
虽然沙拉很美味
但天天吃也太无趣了
所以Anna有时也会给自己换换口味
比如
来一碗香肠番茄焖饭+煎鱼
茄子蒸羊肉
炖一锅混合海鲜浓汤
看相虽清清淡淡
却都提取了原材料最鲜美的味道
健康低脂又口感丰富!
除了在饮食方面费心思以外
Anna也没忘了要运动
她把家里打造成迷你健身房
运动习惯
减肥就要管住嘴还要迈开腿
运动是少不了的了
特别是对于本来小基数减肥的人群来说
比减脂更重要的是“练肌”
Anna有一套居家运动的小妙招
墙壁上做俯卧撑
利用沙发和地面的落差做抬腿卷腹
锻炼手臂肌肉
装满水的塑料水瓶
甚至是自家亲娃!
都是健身的好工具
都说女人生了孩子就老得很快
Anna却用饮食和运动结合
积极的生活方式
让自己越来越年轻
整个人的状态也越来越好
小肚腩变成了马甲线
以前穿着紧巴巴的牛仔裤
现在居然松垮垮了
她还在ins分享自己的饮食健身日常
吸引了7万多粉丝关注
结交到志同道合的好友
变成了一个更好的自己
而这一切
是从减肥开始
也是从正确的饮食和运动开始的
她成功的减肥路你们都可以复制
秋天不减肥
冬天徒伤悲
多看看这少女般的辣妈身材
你手里的夜宵也该放下了吧
趁年轻认真地瘦下来吧!
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥89用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105治疗男性勃起功能障碍。需要性刺激以使本品生效。他达拉非不能用于女性。
健客价: ¥399用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥268用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥491.本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 2.本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥34用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥35.9用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105无。
健客价: ¥60.21适用于造口患者收集造口排泄物。
健客价: ¥283.48盐酸达泊西汀片:必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄(PE)患者:1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久,以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精;2.因早泄(PE)而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍;3.射精控制能力不佳。 他达拉非片:治疗男性勃起功能障碍。需要性刺激以使本品生效。他达拉非不能用于女性。
健客价: ¥596测量血糖浓度。
健客价: ¥55龟鹿补肾片(星辰):壮筋骨,益气血,补肾。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,夜多小便,健忘失眠。他达拉非片(希爱力):治疗男性勃起功能障碍。需要性刺激以使本品生效。他达拉非不能用于女性。
健客价: ¥748用于病员做检查、护理、疗养。
健客价: ¥1499奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。
健客价: ¥184奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥596本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥26.9