只要控制好每天摄入的热量,应该就能顺利地瘦下去了吧?有多少人都坚持着这样的想法,却忽略了自己饮食习惯上的问题,其实它们正在破坏你的减肥大计,导致你始终瘦不下来!
1.吃东面太过匆忙
如今快节奏的工作和生活,让狼吞虎咽成了许多人吃饭时的常态。但大脑接收饱腹信号需要20分钟左右,所以如果吃饭的速度过快,当你感觉到饱的时候可能已经吃多了,从而导致摄入热量过多,长此以往就会变胖。而且吃太快还不利于消化,给肠胃带来负担。建议大家从现在开始养成细嚼慢咽的习惯,建议每口食物嚼15-20次为佳,并且吃每顿饭的时间不少于20分钟。
2.偏爱重口味
浓油赤酱的重口味食物虽然很美味,但长期吃却会让你的味觉灵敏度降低,你就需要高糖、高盐、高脂肪的食物来满足口欲,而它们的热量往往都不低,容易引起肥胖。
另外,一般重口味食物的钠含量也都很高,吃多了还可能令你出现水肿的情况。
3.爱吃甜食
很多人戒不掉甜食,甚至把它们当做缓解压力的食物。但当你摄入太多甜食之后,无法消耗掉的热量就会转化为脂肪储存在体内。
另外,吃完甜食会使血糖骤升骤降,促使你的饥饿感也会来得更快。其实当你忍不住想吃甜食时,可以用一些含糖量低的水果来代替,如西柚、苹果、草莓、猕猴桃等。
4.完全不吃主食
你还在觉得不吃主食对减肥有用?那你真的是太天真了!
当三餐缺少了主食带来的能量时,身体就很容易从其他方面获取,比如有些人就会忍不住吃更多脂肪类食物,这样反而更容易使你越来越胖。
其实,减肥期间我们也可以选择一些膳食纤维丰富的全谷物、薯类作为主食,如小米、藜麦、红薯、玉米等。
5.经常不吃早餐
由于早上时间紧迫或想多赖会床,有些人就会选择不吃早餐。
但起床后人体的新陈代谢还没完全苏醒,早餐能够促进新陈代谢水平的恢复,若此时不及时补充能量和营养,你可能一整天都处于代谢低迷的状态。
另外,不吃早餐,空着肚子撑到午餐时间,你可能会因饥饿而吃更多,胖就在所难免了。
6.晚餐过于丰盛
有多少人白天在外,早、午餐就马虎解决,晚上就想给自己来顿大餐满足一下?
长此以往,那赘肉估计也离你不远了!晚餐吃得太丰盛,不仅会使你摄入过多热量,还会增加血胆固醇,容易诱发高血压、糖尿病。
此外,因为胖友们晚上的运动量普遍较少,如果摄入太多热量没被消耗,就会化为脂肪回积体内。
7.一定要吃到撑
看到自己喜欢吃的食物就把持不住?为了“节约”总是把饭菜全都吃完?有时明明吃不下了,还全部塞进肚子里。可长期吃得过饱,会导致胃部鼓胀,这不仅会对周围的器官造成压迫,时间久了还容易造成脂肪堆积,引发肥胖。
想减肥的胖友们记住啦,每顿吃到7分饱即可,也就是饥饿感基本消失,对喜欢的食物不渴望时,这样可以防止自己吃多,利于减肥哦。
地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥102本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥46本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥18.81.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥7高胆固醇血症 原发性高胆固醇血症患者。包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合型高脂血症(相当于Fredrickson分类法的IIa和IIb型)患者,如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高、载脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者,阿托伐他汀可与其他降脂疗法(如LDL血浆
健客价: ¥52用于心、脑血管疾病及习惯性流产、不孕症的辅助治疗。
健客价: ¥5用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥53- 慢性或习惯性便秘:调节结肠的生理节律。 - 肝性脑病(PSE):用于治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。
健客价: ¥32利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥64单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥100配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥70配合饮食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥42用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥8.5调经养血,逐瘀生新。用于月经不调,或多或少,行经腹痛,子宫寒冷,久不受孕,习惯性流产,赤白带下,崩漏不止,病久气虚,肾亏腰痛。
健客价: ¥12.9用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥91.高胆固醇血症: 原发性高胆固醇血症患者,包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合性高脂血症(相当于Fredrickson分类法的Ⅱa和Ⅱb型)患者,如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高、载脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者,阿托伐他汀可与其他降脂疗法(如LDL血
健客价: ¥19FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥205用于治疗成人饮食控制疗法效果不理想的高胆固醇血症(IIa型),内源性高甘油三酯血症,单纯型(IV型)和混合型(IIb和III型)。特别是适用于以高密度脂蛋白降低和低密度脂蛋白中度升高为特征的血脂异常患者,及2型糖尿病合并高脂血症的患者。在服药过程中应继续控制饮食。目前,尚无长期临床对照研究证明非诺贝特在动脉粥样硬化并发症一级和二级预防方面的有效性。
健客价: ¥35配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25ml的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40g或40g以下。
健客价: ¥1381.对肾上腺皮质激素有反应的眼科炎性病变及眼部表面的细菌感染或有感染危险的情况; 2.眼用激素用于眼睑、球结膜、角膜、眼球前段组织及一些可按受激素潜在危险性的感染性结膜炎等炎性疾病,可以减轻水肿和炎症反应。它们也适用于慢性前葡萄膜炎、化学性、放射性、灼伤性及异物穿透性角膜损伤; 3.有抗感染成分的复方制剂可以应用于发生眼表感染危险大的部位和预计有大量细菌存在于眼部的潜在危险时; 4.本品
健客价: ¥31.61.对肾上腺皮质激素有反应的眼科炎性病变及眼部表面的细菌感染或有感染危险的情况; 2.眼用激素用于眼睑、球结膜、角膜、眼球前段组织及一些可按受激素潜在危险性的感染性结膜炎等炎性疾病,可以减轻水肿和炎症反应。它们也适用于慢性前葡萄膜炎、化学性、放射性、灼伤性及异物穿透性角膜损伤; 3.有抗感染成分的复方制剂可以应用于发生眼表感染危险大的部位和预计有大量细菌存在于眼部的潜在危险时;本品中特有的
健客价: ¥33适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥66本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥62本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥137