最有效的减肥食物推荐

在现在的社会中，越来越多的人在减肥，必然会有人想寻求最有效且最快捷的减肥秘决，很多人都会选择饮食减肥，觉得这个方法比较靠谱，但是，各种各样的减肥食物，令到大家分不清真假，到底哪种饮食减肥方法最好呢？最有效的减肥食物推荐！！

菠菜减肥指数：★★★

受欢迎理由：含热量极低，而维生素及铁质的含量极其丰富。菠菜中植酸含量高，不宜与豆腐同吃;菠菜以生吃最有益，烹调也不易过久，以免损耗营养。

咖啡减肥指数：★★★

受欢迎理由：含咖啡因，可兴奋神经和加快新陈代谢，但最好不要加糖饮用。

各种粗粮减肥指数：★★★

受欢迎理由：含丰富的膳食纤维及B族维生素，饱腹、润肠、通便。

土豆减肥指数：★★★

受欢迎理由：土豆淀粉多为抗性淀粉，消化吸收慢，产生能量低。因此作为主食服用，不仅可以达到饱腹，还可以减肥，是一种很好且平衡的减肥食品。

香蕉减肥指数：★★★

受欢迎理由：淀粉多为抗性淀粉，且富含钾，有饱腹、抗饿、利尿的作用。

苹果减肥指数：★★

受欢迎理由：苹果含可溶性膳食纤维，对胃肠道的健康和蠕动有促进作用。它独有的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少皮下脂肪，所含的钙比其他水果丰富，也可减少引起下身水肿的盐分。

茶叶减肥指数：★★★★★

受欢迎理由：茶叶含有多酚类儿茶素以及咖啡因，还含有多种维生素，具兴奋神经、抗疲劳、抗氧化、抗癌症等多种功效。因此具有解腻减肥的功能。普洱茶、乌龙茶、绿茶等都是减肥良品，可以长期饮用，副作用少。肥胖者每天饮用3杯普洱茶，1个月后，血脂下降，体重减轻，被称之为"刮油茶"。

冬瓜减肥指数：★★★★

受欢迎理由：冬瓜不含脂肪而含钠盐，且含有丙醇二酸，有利尿去湿之功效，自古就被

认为是减肥妙品。肥胖的人体内大多积有较多水分，肌肉软弱不实，民间常用冬瓜煮汤

饮服，减肥效果明显，对肾脏病、糖尿病者也大有好处。

黄瓜减肥指数：★★★★

受欢迎理由：黄瓜水分高，含多种维生素，且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二

酸，常吃黄瓜可以减肥。

木瓜减肥指数：★★★★

受欢迎理由：它有丰富的VC、β-胡萝卜素、以及独特的木瓜蛋白酶，味甘性平，可以

清除因吃肉而积聚皮下的脂肪，木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，让肠胃畅通无阻。

西芹减肥指数：★★★★

受欢迎理由：西芹含有丰富的纤维，可以加速肠胃的蠕动，促进消化;此外，西芹还含

有大量的钙质，可以"强筋劲骨";含有钾，可减少体内的水分积聚。

辣椒减肥指数：★★★

受欢迎理由：热辣辣，辣出一个好身材。辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌，加快新陈代谢，虽然可以减肥，但多食副作用大，胃肠刺激不舒适。

健康的饮食方法，一日三餐都要保持八分饱，一定不能吃太饱，正所谓少食多餐，不会出现饱腹感，这样才不容易产生肥胖，以上推荐的最有效减肥食物，大家均可以作为参考，每天多吃一些低热量的食物，这样可以令你的身材更加苗条，更加美丽动人！