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这些瘦腿瑜伽动作你可能都没听过

2018-11-18 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:右腿向前跨出40cm,左腿在后,手握1-4公斤哑铃,双手下垂放置于身体两侧,保持腰部挺直,腹部收紧,目视前方。缓慢蹲下直至后腿的膝盖碰触到地板为止,保持此姿势2秒钟后恢复到开始位置。重复10次后换边练习。

拥有完美的腿部线条一直都是所有女性关注的问题,因为完美身材的参考就是腿部是否纤细笔直,纤长美腿是最为重要部分,因此怎么能让自己的腿瘦下去成了众人所关心的问题。下面就教大家一些瘦腿瑜伽动作,让你轻松拥有迷人修长美腿!这些瘦腿瑜伽动作你可能都没听过!

这些瘦腿瑜伽动作你可能都没听过

分腿深蹲

两腿伸直分开站立,距离要稍宽于双肩,足尖向前。手握适合自己的哑铃置于双肩,保持腰部挺直,腹部收紧,目视前方。缓慢下蹲,直到大腿与地板接近平行角度,膝盖可向前弯曲但不能超过足尖,保持此姿势2秒钟,然后再恢复到站立姿势。每组10-12次,重复做两组即可。

分腿马步

右腿向前跨出40cm,左腿在后,手握1-4公斤哑铃,双手下垂放置于身体两侧,保持腰部挺直,腹部收紧,目视前方。缓慢蹲下直至后腿的膝盖碰触到地板为止,保持此姿势2秒钟后恢复到开始位置。重复10次后换边练习。

曲腿运动

前臂贴紧于地面上,将右腿抬起伸向空中,保持和地板平行并和臀部成一条直线,腹部收紧,目视前方,再慢慢地将右腿向身体背面弯曲,坚持2秒钟之后回到原位。重复做10-12次后再换腿进行。

最近瑜伽这项运动风靡全球,成为不少人嘴里老生常谈的话题,却没有人知道怎么利用瑜伽动作达到瘦腿的目的,其实瑜伽属于一种无氧的运动更多的是对腿部线条的修饰比较有效,可以通过一些动作让自己的腿部肥肉紧实起来达到瘦腿的作用哦!以上这些瘦腿瑜伽动作你可能都没听过,赶紧收藏起来吧! 

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