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瘦腿效果最好还是非瑜伽锻炼莫属

2018-11-18 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:慢慢抬起左腿离地,并指向上方,右腿弯曲也抬离地板,保持右大腿面与地板垂直,维持这个姿势至少15秒钟,这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。

你还在为你的那双大胖腿烦恼不已吗,为达到自己想要的女神身材、大长腿一吃过很多减肥的苦吧,但是不管是自己节食还是选择运动,都感觉这双腿就是瘦不下来。那么今天小编就像苦于瘦腿的你们推荐一套瘦腿动作,只要每天练习,就不用烦恼瘦不下的问题了,其实瘦腿效果最好还是非瑜伽锻炼莫属,因为这就是最好的!

瘦腿效果最好还是非瑜伽锻炼莫属

如果你是象腿,一定吃过很多减肥的苦,无论节食还是运动,感觉这双腿就是瘦不下来。夏天不敢穿短裤,冬天不敢穿裤袜,想美美不起来,想遮遮不住,简直无从下手。到底什么方法瘦腿效果最好呢?

仰卧脚蹬腿式

Step1:仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全着地,大腿面撑直,双手拖住头部后方,并慢慢抬起肩膀离地,同时微微扭动面部偏向右侧。

Step2:慢慢抬起左腿离地,并指向上方,右腿弯曲也抬离地板,保持右大腿面与地板垂直,维持这个姿势至少15秒钟,这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。

俯卧撑式

俯卧,双脚并拢,大腿面着地,双臂撑在肩膀下方,手肘弯曲90度,上臂撑直,保持背部伸直,面部朝下,维持这个姿势15秒。

仰卧扭转

仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲,同时摆动双腿置于右侧,膝盖弯曲90度,臀部尽量抬高,双臂伸直指向身体两侧,头部扭转至左侧,换到另一边重复做,做这个姿势的过程中,尽量撑紧腿部,同时双脚可向后延伸拉伸小腿。

想要瘦腿首先除了运动以外还要保持一个良好的心态,不能盲目的求快着急,因为这样会使你尝试不少不健康的减肥方式,不但让你减肥的时间搁置甚至会让你错过一些正确有效的减肥方式和时期,其实瘦腿效果最好还是非瑜伽锻炼莫属,简单有效还防止反弹! 

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