冬季减肥就靠这些瑜伽运动了

又到了吃的多动的少长肉多的季节了，冬天寒冷的天气，很少有人还能坚持在户外运动，都喜欢在房间里呆着从而运动量就跟不上了，所以导致长肉越来越多，那寒冷的冬天就没机会减肥了吗？那么怎么才能让自己不长肉还能减肥呢？接下来减肥达人给大家推荐冬季减肥瑜伽运动，小方法轻松甩脂减肉。赶紧学起来吧冬季减肥就靠这些瑜伽运动了！

冬季减肥就靠这些瑜伽运动了

冬季减肥瑜伽运动1：瑜伽运动

冬季不适合激烈的运动，平和的运动会更加适合，并且也不会很难，在家就可以做运动帮助瘦身，因为冬天大家的胃口都会比较好，因为热量的消耗会加重很多，不吃东西的话会很容易感觉到冷，这个时候吃太多又容易发胖，搭配上简单的运动，可以让你一边吃一边瘦哦。

冬季减肥瑜伽运动2：梨式

首先，平躺在垫子上，脚并拢，手臂向上伸直，自然放在身体两侧，掌心朝上。吸气，弯曲膝盖把腿抬起来，直到与身体垂直。呼气，继续将腿往后摆，膝盖慢慢伸直，双脚一直伸过头以后，腿部和背部会自然离开地面。保持这个姿势15秒，然后收脚，慢慢弯曲膝盖，让背部和臀部回到地面。

冬季减肥瑜伽运动3：角式

直立站好，双腿尽量分开，膝盖伸直。右脚向右侧转向90度，脚尖朝正右边。两臂向身体两侧平伸，成一条直线，与地面平行。呼气的同时，腰部向右边往下压，双臂保持与身体成90度，直到右手能够放在小腿前侧，这时扭头朝左手看。持续20秒以后回到开始的姿势，换另一侧做同样的动作。

冬季减肥瑜伽运动4：战斗二式

双脚尽量分开站直，抬起双臂与地面垂直，右脚向右转90度，弯曲膝盖，直到右侧大腿与地面平行，小腿和地面垂直，左腿伸直脚尖向前。眼睛注视着右手，保持30秒以后换另一侧继续。

冬季减肥瑜伽运动5：船式

仰卧在垫子上，两腿并拢，双臂自然放在身体两侧，掌心朝下。吸气的同时，把头部背部、双腿抬起离开地面，双臂向前伸直与地面平行，屏住呼吸持续尽量长的时间，然后呼气，放下双腿，回到开始的姿势。

冬季减肥瑜伽运动6：三角转动式

双腿尽量分开站在垫子上，伸直双臂成一条直线与地面平行。右脚向右侧转90度，左脚向右转30度左右。呼气，身体向右后方扭动，然后往下压，直到左手接触到右侧小腿或者右脚附近的地面上，双臂保持一条直线，扭头，眼睛看右手，保持30秒。吸气，慢慢吧身体抬起，脚转回向前，回到站立状态，换方向继续。

想让自己在冬季不涨肉的宝宝一定要注意啦，学会这几种瑜伽减肥的方式就会让你安心的度过这个冬季，除了要学会瑜伽运动以外还要再饮食方面注意一下，不要大量的吃一些油炸的食品、带气的可乐和饮料，天气好的时候可以适当的出去走走散散步呼吸一下室外新鲜的空气，晒晒太阳，养成这些好的习惯才能让你拥有一个完美的身材！