大白菜减肥 塑性减肥必修课

大白菜在我们的生活中很常见，价格虽然便宜但是却富含很高的营养价值，并且一年四季产量都比较丰富。对于减肥的人来说多吃大白菜很有好处，大白菜中含有丰富的纤维素，可以帮助我们肠道的消化吸收，阻止便秘的出现，下面小编就教教大家如何运用万能的大白菜来进行减肥。

为什么多吃白菜，白菜对减肥的好处

1、吃白菜养颜护肤

大白菜中富含的水封十分充足，大约占了白菜的95%，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

2、吃白菜能补钙

大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁给人体提供的钙质几乎和一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。

3、　吃白菜润肠通便

白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用，对于减肥的人来说，可以促进食物的消化，减少脂肪的堆积；对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。

小编整理：白菜减肥食谱推荐

食谱一：白菜汤羹

原料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。

做法：

首先将白菜心，红柿子椒全部切成4厘米左右长的细丝。

然后将切好的白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。

开火，待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。

食谱二：什锦白菜

材料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法：

洗净白菜，起锅将水煮开，将切好备用白菜片放入锅中，把白菜烫软即可。然后将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出，放凉之后切成细丝备用。

将煮熟切好的金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

最后将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

大白菜的营养价值远远比我们想想的更加丰富，把它做我们我们的减肥食谱，不仅可以给身体提供充足的水分，同时纤维素、维生素等等一些身体必须的元素也可以起到同时补充的作用。这样的减肥方法不仅不会对身体造成伤害，同时也可以实现你短时间减肥的目的。