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王珞丹全天瘦身食谱

2018-11-07 来源:减肥瘦身很简单  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:起床后,就该起床了,然后空腹喝一杯淡盐水,不但能帮你清洗以下肠胃,而且还能起到强效减小腹的作用。另外,记住一定要吃早餐哦,早餐是整个减肥疗程中最重要的一餐,如果不吃反而会更胖哦!

 在《奋斗》中,王珞丹对爱情的执着和活力四射的形象使她大红大紫,成为了很多人心中的偶像。那王珞丹是如何能拥有那么美好的身材的呢?下面立与大家一起共享王珞丹的全天瘦身食谱。

早上:7点到8点

起床后,就该起床了,然后空腹喝一杯淡盐水,不但能帮你清洗以下肠胃,而且还能起到强效减小腹的作用。另外,记住一定要吃早餐哦,早餐是整个减肥疗程中最重要的一餐,如果不吃反而会更胖哦!

早餐需要补钙,而且每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。

中午:10点到12点

餐前,喝1杯清水,补充身体所需的水分,加快新陈代谢的速度,而且水不含卡路里,还可以产生饱腹感,帮助减少饮食摄入呢!另外,肠胃在吸收前要加热凉水,这时就需要消耗一部分热量,所以喝凉水可以燃烧更多热量。

午餐,主食是不可或缺的,同时拒绝高热量的外卖食物。但是,拒绝暴饮暴食!

下午:15点到16点

下午茶,此时你可能会感到饥饿了,建议下午茶减肥食谱:1种谷物食品+1个奶制品或1个水果,当然还有饮料,最好是水。

小零食,水果、奶、坚果等,应该挑些可以减肥的食物,这样即使吃了也不会发胖哦。如果你喜欢吃饼干就要吃全麦饼干哦,这样不容易增加脂肪和糖分。

运动:

这样下来一天就吃了不少的东西了,在午后至傍晚这段时间就应多做点运动,此段时间时最适合做运动的,因为此时候身体神经较活跃,能提高锻炼效果,自然有利于减肥了。王珞丹说,即使再不喜欢运动的人,也要在这段时间多动动,不能光坐在那里哦。而晚上可以转一下呼啦圈减肥,也可以做仰卧起坐瘦小腹哦。最好是进行自己喜欢的减肥运动

 

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