经常听到一句话:肥胖是吃出来的。观察了一下周边的人,确实如此,很多肥胖者的起因都是饮食不当,有些食物虽然本身健康但是搭配错误就会导致肥胖,甚至危害身体健康。如果食物搭配不当,会导致身体各方面素质都会混乱。下面列举一下生活中最常见的饮食搭配。
什么食物导致肥胖
1.煎炸食品
煎炸食品不仅会破坏食物本身的营养,高热量外,而且还会影响身体的健康。常吃煎炸食品,会使你变得越来越胖,而且还可能出现高血压、脂肪肝等疾病。
2.碳酸饮料
碳酸饮料除了85%的糖分外,剩下的就是气泡了。它在营养学上,属于“空热量食物”,饮用过后就会造成脂肪堆积。
3.膨化食品
其实,膨化食品除了热量高得吓人,而且还没有营养。不信的话可以用打火机烧一片薯片,除了一滴浑浊的油外,其他什么都没有。
4.方便类食品
像方便面之类的方便食品,热量高,盐分高,含有防腐剂、香精,多吃不仅仅会发胖,还会不利于健康。
5.冷冻甜品类食品
冰激凌和各类雪糕所含的奶油,容易引起肥胖。而且含糖量非常高,多吃会影响正餐,而且还会影响减肥的成效和身体健康。
6.果酱面包
面包的原料是淀粉,也是就是碳水化合物。食用以后会造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积,有导致肥胖的可能。果酱的糖分超标,食用后同样会造成血糖升高和脂肪堆积。
如果将面包和果酱一块食用,就会让体内的血糖升高的更快,而身体为了平衡血糖值会大量的分泌胰岛素。胰岛素过量以后身体会囤积更多的脂肪,导致肥胖严重。
所以果酱面包、巧克力蛋糕、砂糖面包等淀粉类食物再加上糖分会让脂肪更大量的堆积,对身材的保持非常不利。
糖分超量不仅会变得肥胖,还会影响身体的健康,尤其会增加心脑血管、糖尿病和癌症的发病率。
7.饭后马上吃水果
饭后血糖值会有大幅的波动,如果饮食后马上吃含有高糖分的水果,就会造成体内血糖值急剧升高,导致脂肪堆积和肥胖的发生。
为了避免肥胖的发生,饭后一定不能直接吃水果,应该等餐食消化一个小时以上再吃水果等含糖量高的食物。
8.炸鸡配啤酒
炸鸡是高热量、高脂肪的食物,食用后会导致肥胖和内脏脂肪的堆积。如果吃炸鸡的同时喝啤酒或者饮料就会给饮食增加更多的热量,导致肥胖。
另外油炸食物加上酒类或者高添加剂的饮料类,还会让内脏堆积更多的脂肪,影响着血液的循环和身体的健康。
虽然身材的保持和身体的健康非常重要,但是很多时候也抵御不了生活的诱惑。所以即便知道油炸食物不健康也会有非常想吃的时候。那就选择对身体危害最小的食用方法,尽量将食用的时间提前,上午时间段是最好的选择,然后还要注意饮食的搭配,推荐油炸食品搭配蔬菜,杜绝油炸食品搭配酒类、饮料和其他高热量食物。
在生活中,饮食的搭配很重要,因为关乎到了人体的健康为题了,所以说饮食搭配非常重要,想拥有苗条的身材,我们不仅要学会挑选饮食更要学会饮食的搭配哦!不要搭配错了,那么减肥的付出和时间就白白浪费了。
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健客价: ¥2881.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
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