对于很多胖宝宝来说,吃什么,怎么吃固然重要,先吃啥,再吃啥也不容忽视。平时吃饭的时候,你会先吃什么呢?这是个问题。
很多人的回答是除了肉,还是肉!另外还有一种声音是先吃米饭!
1.先吃肉类,极易吃进很多脂肪
对于食欲旺盛的空腹宝宝们来说,吃饭速度可谓与点钞机不相上下。这种情况下摄入食物是不会计较吃进多少蛋白质和脂肪的。因此空腹时如果先吃了很多大鱼大肉,蛋白质与脂肪的摄入量势必会超标,而膳食纤维则摄入不足,升高血脂也就在所难免了。
2.先吃米饭馒头,对于控制血糖不利
先吃米饭馒头这些精细加工的主食,血糖会快速上升,不利于减肥。因为主食中的淀粉提供能量速度很快,身体用于消化吸收它们的能量比消耗蛋白质要少得多。
3.先吃蔬菜,对控制血糖有利
相关研究证实,先吃蔬菜,再用蔬菜配饭吃,血糖相对稳定很多。另外,主食搭配蛋白质丰富的食物一起吃,也有助于稳定血糖,例如豆制品,肉类,奶类与主食混合吃。
4.这样吃饭,可有效控制血糖
饭前喝杯水或1小碗开胃汤;饭前吃水果;饭前吃碗煮熟的绿叶蔬菜;蔬菜最好有深色菜,浅色菜和菌藻类,再配以富含蛋白质的豆腐,瘦肉,鱼虾等。
想要合理饮食配合轻运动,健健康康瘦下来的小伙伴们,就持续关注小编吧,干货天天有!
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥115用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥111用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥93用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥49用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥35.9本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价: ¥225用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。
健客价: ¥184用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥129轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥578用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥59.9用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥335用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥58用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥1099用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥288对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥20减肥瘦身。
健客价: ¥649用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥5.5