节食减肥有用吗？

节食减肥有用吗？很多人长胖都是因为自己贪吃或者是吃的不健康，或者说暴饮暴食引起的肥胖，所以很多人想到的减肥肯定也是节食，其实少吃点对于减肥无疑是很有帮助的，不过节食过头对于身体就很不好了，严重的甚至会危害身体，而且节食减肥反弹也会很强！

节食减肥是不靠谱的，搞不好会危害身体健康。反弹率高，可是还是有人会采用此残酷的减肥方法。节食很容易反弹，而且节食会让身体无法获得必要的能量和营养，因此基础代谢下降，便会自动开始囤积热量，将吃下的每一口食物都转化为脂肪存储起来而不是消耗掉。

为了减肥减少热量的摄取，更减少进食量，干脆不吃早餐，这是很多减肥者经常做的事情，其实这是一种错误的减肥认识，不吃早餐只会让午餐进食更多，时间长了不但不会减肥反而还会引起肥胖，还有早餐不吃却喝减肥药的MM们更要了解，这一点会造成胆结石，减肥的MM们可一定要注意了。另外，为了维持足够的营养，一部分肌肉也会被分解来供能，使得基础代谢率进一步降低。一旦饮食恢复正常，体重会报复性反弹，减肥最好是合理控制饮食，控制饮食就是要科学规律地吃健康的食物而不是节食。但是节食很多人很难做到，往往饿到一定时间就会爆吃一通，吃完又会后悔莫及。

节食减肥有用吗？

经常饥饿，坚持素食的节食减肥方法最容易使减肥者发生缺铁性贫血，贫血了就会引起皮肤干燥萎缩，毛发易脱落，所以说减肥就要注意饮食结构，能够减肥的最好饮食结构则是碳水化合物为主，脂肪减少，蛋白质要充足，如果任何一种减少都会给身体机能造成影响，严重引起疾病，所以说想减肥的MM们一定要注意减肥方法，不能盲目减肥，更不能只追求减肥速度。

节食减肥对身体伤害太大了，特别是体内分泌系统，还有肠胃系统。减肥并不是靠药物或者减肥茶健美操瑜伽什么就能减下去。

减肥要有锻炼计划和饮食习惯坚持。

首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！

然后要有一定的运动锻炼规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！

节食减肥有用吗？单纯的节食减肥是没有效果的，反而会当身体反弹的更快，所以拥有一个健康的减肥方式很重要，减肥的朋友们可以适当的减少食量，不过过分的节食不会让你的身体受到伤害，事后更可能反弹，所以希望大家健康减肥！