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影响减肥后体重维持的因素(二)

2018-10-19 来源:医学体重管理   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:社会支持被认为是一个体重维持的重要帮手。如果你减肥受到朋友和配偶的支持,并得到社会的支持,那么你可以较好的维持体重。

 超重和肥胖被认为是当今社会影响大众身体健康的主要问题。长期以后的减肥通常是效果不理想的,大多数的减肥者减肥后有反弹的现象。因此,很明显我们需要很好地理解为什么体重的保持如此之难?

影响减肥后体重维持的因素

4.饮食的摄取

低热能的饮食对减肥维持关系密切,减少脂类摄取,特别减少如薯条、乳制品、甜蜜、奶油、点心、油炸食物和餐后甜点。而健康的饮食应更加注重高质量的食物如水果和蔬菜。比较一般的餐饮规律有助于长期的减肥,有研究表明经常吃早餐对体重维持有作用。早餐能减少饥饿,并进行一定的身体活动能降低机体热能,从而维持体重。

5.生活事件和社会支持

周围环境和生活事件对那些减肥后维持体重有促进作用。正在经历压力大的生活事件,或者将自己归类为压力大一类的人,往往和体重恢复有密切联系。对成功维持体重的人的调查显示,他们往往在积极的行为改变后,生活在稳定的环境中。而社会和家庭关系中的紧急事件往往会导致体重反弹。社会支持被认为是一个体重维持的重要帮手。如果你减肥受到朋友和配偶的支持,并得到社会的支持,那么你可以较好的维持体重。

6.压力及解决

在体重维持中,压力被认为是一个重要的因素,它是指个人应对生活和环境的紧张刺激的变化的心理反应。研究发现,通常恢复体重者的共同特征是用吃来回应压力或处理负面的生活事件,而负面的情绪可以被日常生活中的紧张事件引起。人们不愿意接受指示和方法处理生活问题,而采用吃的方式来逃避,这样就不会消极的睡觉了。

个性特征决定了人在应对策略在生活中有不同的表现,但努力去处理外部的行为和内在的感受,积极去应对生活中的任何事,对体重维持有好的作用。

 

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