您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 女性减肥 > 女性生理期运动能减肥 但这些项目你可千万别碰

女性生理期运动能减肥 但这些项目你可千万别碰

2018-10-10 来源:vv健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:此外,建议最好在,不要说平时不运动,到了经期听说减肥效果好开始拼命运动,那就太幽默了。

 听说

生理期运动有助于减脂

这个,理论上说得通

经期运动,可以帮助

腹腔和盆底肌肉

进行收缩和舒张

有利于经血排出

但必须注意运动项目的选择

【01】不宜穿紧身裤

臀围太小的紧身裤,会使局部微血管受到压力,从而影响血液循环,造成下部充血水肿。

【02】不可过度捶打腰背

过度捶打药别,容易使得骨盆腔进一步充血,延长经期或月经过多。

【03】不可骨盆倒置

倒立等动作会导致经血回流,不利于排出废物。

【04】不可增加腹压

卷腹、深蹲等明显增加腹压的动作应尽量避免,或选择小重量。

【05】不可剧烈颠波

跳高跳远、拳击搏击、短跑等剧烈颠簸的运动,以免经期流血过多。

【05】不可触碰冷水

避免游泳等水中项目。

如何衡量运动强度?

1.睡一觉后疲累感基本消失

2.经量没有明显增大

3.没有出现腹部疼痛

符合这三点

说明运动量很适中

此外,建议最好在,不要说平时不运动,到了经期听说减肥效果好开始拼命运动,那就太幽默了。

有运动习惯的,生理期过后,同样不要急于迅速恢复训练强度,要给身体一个适应的时间。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房