帮助你拥有苗条身材的十句话

大部分女生都羡慕苗条身材的女生，看看自己腰粗腿大，并不是需要高高的身材才会有苗条，但是苗条的身材可不是葛优躺就能得到的，那必须得付出实际行动来，小编也一直渴望着，那要怎么样才能才能管理好自己的身材呢？减肥餐繁琐，运动太累，想变瘦又不知该如何是好。推荐十个减肥要求给想减肥而又彷徨的你，只要能做到，不用节食不用运动也可以变瘦的。

1.每天六杯水，早上空腹一杯，上午十点一杯，下午一点一杯，下午三点一杯，下午五点一杯，睡前一小时一杯。

2.可以吃零食，但是每天零食的总热量不能超过200卡。

3.细细咀嚼，每口饭嚼30次，每顿饭吃15分钟以上。

4.饥饿感持续五分钟以后再饮食。

5.三餐饮食，早上吃饱，午餐吃到不饿，晚上吃到不非常饿。

6.九点前吃早餐，十三点前吃午餐，十九点前吃晚餐。

7.五、六口菜搭配一口饭，尽量减少主食的摄入量。

8.饮食顺序应该是，蔬菜--肉类--主食。

9.不吃冷饮、不洗冷水浴，根据天气变化及时增减衣物。

10.早睡早起，最晚的睡眠时间是晚上十一点。每天保证有七小时左右的睡眠。

减肥其实就是一道简单算术题。想要每周减掉一斤，只需要在七天里燃烧或减少3500卡路里摄入量。平均到每一天，就是500卡路里。但是，光靠节食是行不通的，尤其是对于那些特别爱吃的人来说。最有效的方法是：每天从你的饮食中减少250卡路里的摄入量，再通过运动燃烧剩下的250卡路里。可以少吃一份冰淇林或少吃点小零食，来减少这250卡路里的摄入

想要苗条的身材并不是一天两天能够得到，得持之以恒哟，身材很重要，颜值何尝不是呢，平常也要好好呵护自己的肌肤，避免产生各种的肌肤问题，颜值低了也不行啦。上面的十条减肥要求，只要能认真执行就一定可以变瘦，并且会变得更加的健康。减肥并不难，只要能坚持就会有效果。