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15分钟家中快速流汗减脂练习 摇身一变夏日“小腰精

2018-10-08 来源:减肥挺简单  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:按顺序来做,每个动作做够1分钟,做完所有动作为一套,每天做2-3套为宜,大家可以根据自己的体力来确定。赶紧练起来吧!

 今天,为大家带来一套15分钟高效快速减脂教程,按顺序来做,每个动作做够1分钟,做完所有动作为一套,每天做2-3套为宜,大家可以根据自己的体力来确定。赶紧练起来吧!

慢速高抬腿1分钟

原地跑1分钟

开合跳1分钟

ToeTouchCrunches1分钟

BackBows飞鱼1分钟

LateralJumps1分钟

休息20秒

JackknifeGetups1分钟

平板支撑1分钟

Burpees1分钟

休息20秒

侧身抬臀1分钟

高抬腿4下+弯腰触地1分钟

 

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