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经常跑步却开始便秘了

2018-10-08 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果因跑步而引起的便秘,那么首先可以排除第一点,因为跑步反而会增加肠胃的蠕动促进消化。那么剩下的就是睡眠和补充水分了。因为跑步会使身体流失过多的水分,所以一定要重视补水这个重要的环节。

 问题:老王,求助,我最近跑步得非常频繁,但却出现了便秘问题,如何应对跑步所引发的便秘问题?

回复

会引起便秘的主要原因有:

①肠胃蠕动不足导致消化不良

②身体水分缺失导致粪便在体内堆积

③睡眠不足导致肠胃功能减弱

如果因跑步而引起的便秘,那么首先可以排除第一点,因为跑步反而会增加肠胃的蠕动促进消化。那么剩下的就是睡眠和补充水分了。因为跑步会使身体流失过多的水分,所以一定要重视补水这个重要的环节。

建议跑者可以每天喝杯蜂蜜水,对于治疗便秘很有效果的。其次就是要好好休息,跑步对于体能的消耗也是很大的,身体没有得到充分的休息,各个部位的机能就会受之影响。相信你只要做好这两点,便秘也就自然而然得消失了。

 

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