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每天早上慢跑5公里 晚上快走5公里 但是体重减不下来怎么办

2018-09-26 来源:瘦身女王   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:还有一部分人虽然在运动,但总喜欢熬夜,喜欢晚上加餐,而且每一餐都离不了荤菜,经科学研究发现每天晚上熬夜并加餐的体重更容易增加!

 减肥除了运动以外,还可以通过控制饮食,改变生活习惯,口服中药来改善自己的体质。

由于有的人虽然运动量很大,但管不住自己的嘴,不注意控制自己的饮食,运动完后感觉特别饿,又是大吃大喝,甚至比不运动的时候吃的更多,这样容易导致胃肠道系统对食物中的脂肪吸取的更多,进而引起肥胖。

还有一部分人虽然在运动,但总喜欢熬夜,喜欢晚上加餐,而且每一餐都离不了荤菜,经科学研究发现每天晚上熬夜并加餐的体重更容易增加!

跑步对于减肥来说是远远不够的,运动一定要多样化才能提高减肥的效果。经医学研究发现单一的运动方式远远比不上多样化的运动。体育运动多样化一方面提升了运动减肥的效率,另一方面也提升了人们对运动的兴趣。所以也可以缩减跑步的时间,通过增加练瑜伽,游泳、打蓝球、乒乓球、羽毛球等体育活动。或者通过俯卧撑,身体蹲等来减肥。

 

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