NO.1健身上你忽略的数据盲点
做俯卧撑的时候
上半身举起自身至少65%的体重
在跑步机上跑步
用手扶住跑步机扶手会直接导致
少消耗20%的热量
所以,看什么书起来跑!
NO.2同样增加1kg,纯体重or肌肉有不同
当体重每增加1kg时
走路时膝盖多承受3kg压力
跑步时膝盖多承受10kg压力
当增加1kg肌肉后
它每天会帮助多消耗110大卡的热量
NO.3心情决定做什么运动
压力大练瑜伽,心情差去游泳
高压时大脑放空是最好减压选择
瑜伽能使人得到精神、物理和情绪的放松
而游泳会让人觉得舒缓
还有益于减轻抑郁的症状
NO.4你对你的肌肉知之甚少
心脏是人体最强的肌肉
最有力量的肌肉是臀大肌和股四头肌
最灵活的肌肉是舌头的四条肌肉
最长的肌肉是大腿上的缝匠肌
唯一能360°旋转的关节是肩关节
NO.5吃饭的人、用的餐具都可能让你多吃
用大的餐具会比小餐具多吃15%
不知不觉多吃+进食不足的错觉
朋友大胃的话
你也会无意中增加饭量
没错
对面的人很下饭这句话是真的
NO.6体重跟体脂率步调不一定一致
即使你很瘦
体脂率也可能较高不健康
因为人体不仅仅包括皮下脂肪
还有内脏脂肪
NO.7节食减肥远比想象中无用
若断食12h,身体就会开启“自保模式
基础代谢水平将会降低40%
不但不能消耗更多热量
还会容易囤积脂肪
靠节食减肥就相当于做无用功
这些冷知识,你知道几个呢?
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥132用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥93用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥49用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥258奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥596康祝拔罐器B12:随选穴(或部位)、治疗手法等的不同,能使人体达到促进血液循环,生血净血,活血化淤,疏通经络,扶助正气,祛除病邪,清热泻火,增强免疫功能,强身健体的功效,而且适用于多种需求人群,特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和):祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关节肿痛。
健客价: ¥59.9用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥184轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价: ¥225