问题:您好,我10月份要参加第一次马拉松,这是我的首马。之前拉过30km的长距离,速度比较慢,平均速度6:30,想问下马拉松该怎么补给,需不需要带能量胶?谢谢
回复
一般是5公里进行一次补给,官方的补给站基本也是按照这个密度来布置的。
我个人一般是从10公里开始,每五公里进行一次补给。因为第一个5公里的补给站基本上人很多,如果进去的话会浪费很多时间,所以我不进补给站。
我自己带的补给基本上都是能量胶,因为其他东西太累赘了。
到10公里这个,先吞下第一个能量胶,然后用补给站的水进行一次补给。
后面开始就可以根据自己的情况选择每5-10公里进行一次补给,一般如果补给站人少,我都会进去拿运动饮料或水进行液体补充,至于能量胶,则可以按照10-20-25-30-35这样的频率来安排,因为钱20公里体能充沛所以可以放大到10公里吞一根,后面则可以按照5公里一根来安排,具体根据自己的情况来调整。
有些赛事沿途会有热情的观众给你各种好吃的,那么就随意吃一点吧。
有些人会随身带水,这个你看赛事的补给是不是给力,给力的话可以不带,不给力的话自己带个水壶腰包就可以了。
适用于医护人员及患者防护用。
健客价: ¥4.2适用于女性日常冲洗清洁阴道和阴道疾病的治疗,老年性阴道炎冲洗治疗。以及经后产后房事前后的清洗预防生殖道传染病,避免交叉感染。
健客价: ¥1.6本品不能代替药物
健客价: ¥15该胰岛素注射笔针头在临床上与胰岛素注射笔配套用于皮下注射胰岛素。
健客价: ¥18杀菌、止痒,用于脚癣(脚气)、手癣(鹅掌风)、指(趾)甲癣(灰指甲)等。
健客价: ¥14.5该胰岛素注射笔针头在临床上与胰岛素注射笔配套用于皮下注射胰岛素。
健客价: ¥149该胰岛素注射笔针头在临床上与胰岛素注射笔配套用于皮下注射胰岛素。
健客价: ¥16可用于普通环境下的一次性卫生护理,或者致病性微生物以外的颗粒如花粉等的阻隔或防护。
健客价: ¥3本品适用于15岁及15岁以上成人哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿司匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 本品适用于减轻过敏性鼻炎引起的症状(15岁及15岁以上成人的季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥32该胰岛素注射笔针头在临床上与胰岛素注射笔配套用于皮下注射胰岛素。
健客价: ¥159与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏:血管舒缩性疾病(潮热),生殖泌尿道营养性疾病(外阴阴道萎缩,性交困难,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障碍,衰弱)。
健客价: ¥28本产品配合供氧设备,供患者吸氧或雾化吸入治疗时使用,本品可调节氧吸入量。
健客价: ¥19本产品配合供氧设备,供患者吸氧或雾化吸入治疗时使用,本品可调节氧吸入量。
健客价: ¥19本产品配合供氧设备,供患者吸氧或雾化吸入治疗时使用,本品可调节氧吸入量。
健客价: ¥19用于唾液样本采集。
健客价: ¥293杀菌、止痒,用于脚癣(脚气)、手癣(鹅掌风)、指(趾)甲癣(灰指甲)等。
健客价: ¥371.本品适用于2岁至14岁儿童哮喘的预防和长期治疗,包括预防白天和夜间的哮喘症状,治疗对阿斯匹林敏感的哮喘患者以及预防运动诱发的支气管收缩。 2.本品适用于减轻季节性过敏性鼻炎引起的症状(2岁至14岁儿童以减轻季节性过敏性鼻炎和常年性过敏性鼻炎)。
健客价: ¥27.5适用于外科、妇科检查,用钴60℃灭菌消毒。
健客价: ¥19.9供人体输入氧气用。
健客价: ¥19本品与医用压缩雾化器连接,可在药物雾化吸入治疗时使用。
健客价: ¥19本品适用于病毒复制活跃,血清丙氨酸氨基转移酶(ALT)持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥135对原发性开角型青光眼具有良好的降低眼内压疗效。对于某些继发性青光眼,高眼压症,部分原发性闭角型青光眼以及其他药物及手术无效的青光眼,加用本品滴眼可进一步增强降眼压效果。
健客价: ¥11.9治疗支气管哮喘。可替代或减少口服类固醇治疗。建议在其它方式给予类固醇治疗不适合时应用吸入用布地奈德混悬液。
健客价: ¥72.91.高血压病。可单独使用本品治疗也可与其他抗高血压药物合用。 2.慢性稳定性心绞痛及变异型心绞痛。可单独使用本品治疗也可与其他抗心绞痛药物合用。
健客价: ¥26