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办公室女生如何去除“蝴蝶袖

2018-09-12 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:毫无疑问,高热量食品会令体内的脂肪增加,大臂的赘肉也随之增加。而一旦形成了“蝴蝶袖”就不易被消耗掉。

很多女生都是瘦腰瘦腿减肚子,但却往往忽略了一个部位,那就是瘦手臂,如果举起手臂挥手打招呼,手臂上的脂肪不断抖动,就像蝴蝶展翅一样,这就是谁都不想要的“蝴蝶袖”。

蝴蝶袖产生的主要原因有:

1.长期伏案

经常坐在办公室里用电脑或长时间伏案写东西的OL们,会导致斜方肌、三角肌和三头肌长时间处于松弛状态,时间久了就会令脂肪堆积在大臂等位置。

2.喜食高热量食品

毫无疑问,高热量食品会令体内的脂肪增加,大臂的赘肉也随之增加。而一旦形成了“蝴蝶袖”就不易被消耗掉。

3.没时间锻炼

如果你常常将手臂垂下或搭在桌上,久而久之大臂由于常时间放松而容易形成脂肪积累及肌肉松弛。

别担心,小周周用一对哑铃和8个动作轻松帮你搞定,家里没有哑铃也可以用矿泉水来代替哦。

哑铃弯举+推举

哑铃前平举+侧平举

哑铃夹胸

哑铃提拉

俯身飞鸟

颈后臂屈伸

抱球环绕

臂屈伸

每个动作20-25次即可,每周3-4次。还等什么,赶紧行动起来,让手臂圆润、纤细、洁白、柔软。

 

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