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想要倒三角巨背 就该简单粗暴直接

2018-09-11 来源:运动志  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:俯身反握杠铃划船

简单粗暴直接

01

硬拉

2组小重量热身x10-12次

4组正式组x6-8RM

02

俯身反握杠铃划船

5组x6-8RM

03

反握高位下拉

4组x10-12次

顶峰收缩

04

正握高位下拉

4组x10-12次

顶峰收缩

05

坐姿对握划船

4组x12-15次

 

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