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6个动作 实力甩手臂赘肉 每天30分钟坚持1周

2018-09-11 来源:完美变身记  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不知道你们有没有这种感觉,就是通常一个人的手臂是紧实纤细的话,整体看上去都是苗条的,但是如果手臂粗壮有赘肉,整体看上去就是浑圆一体的(微笑。。),什么世道,这样欺负我们。

穿无袖装的季节又到了,你准备好迎接夏天了吗?看看人家维密天使们那紧实无嘟嘟肉的手臂,再看看你的是不是摆一摆就在摇摇晃晃的蝴蝶袖,这感觉小编要哭一下。太惨了这感觉,看来要努力锻炼了。

不知道你们有没有这种感觉,就是通常一个人的手臂是紧实纤细的话,整体看上去都是苗条的,但是如果手臂粗壮有赘肉,整体看上去就是浑圆一体的(微笑。。),什么世道,这样欺负我们。

好了,都说了好身材不是天生的,后天我们应该要为自己的美丽着想,小编要努力做运动了

瘦手臂我们应该这样做:

第一个动作:双手撑地,单脚支撑,另一只脚屈膝抬起,身体臀部向下压,重复20到30次为一组,一天做1到2组。

第二个动作:单脚俯卧撑动作,左脚抬起压下右腿下,重复动作20到30次为一组,一天1到2组。

第三个动作:屈膝俯卧撑,双腿膝盖压在瑜伽垫上面,双手支撑地面向下压,重复动作20到30个动作为一组,一天做1到2组。

第四个动作:双手双脚撑地成倒V字型,双手曲肘向下压,双脚踮起做辅助,重复动作20到30个动作为一组,一天做1到2组。

第五个动作:整个身体侧躺,上半身向上起立,右手搭在左肩上面,左手支撑地面,重复动作20到30个动作为一组,一天做1到2组。

第六个动作:双手支撑地面,伸直支撑时双脚分别屈膝抬起,曲肘向下时身体整个俯卧在地面,重复动作20到30个动作为一组,一天做1到2组。

6个动作,甩赘肉实力杠杠的,不要以为只要用袖子就可以挡住赘肉啦,赶紧动起来吧!

 

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