教练,我想学做菜你最喜欢用什么姿势那个?跟着潮流看世界
最近在微博上看到一个热门视频,看完之后震惊了!48岁的伊能静做引体向上,轻轻松松,毫不费力。
生过两个孩子的她,身材火辣如少女。皮肤还是白白嫩嫩、吹弹可破。
这样的她和半年前完全是两种状态。
之前台湾媒体爆出一张伊能静产后爆肥的照片:体型臃肿,脸色憔悴。
媒体只顾着曝光她变形的身材,以此来赚人眼球。
甚至在她的婚宴上,媒体关注点也放在她因为发胖而被高圆圆“秒杀”上。
媒体很少公正地讲出她发胖的原因:
45岁二婚嫁给秦昊,为了让他能够体验到当爸爸的感受,她从备孕到生产吃了很多苦:一直打促进排卵的针,导致内分泌紊乱,体重渐渐不受控制……
为了保证宝宝的营养,伊能静在产后六个月断奶后,才开始减重。经过半年时间,暴减50斤,她又变回曾经的美丽教主。
她自己研究减重食谱,请教营养师和健身教练,非常用心地把自己的瘦身经验写进微博里。
真的是干货满满,我整理了一些分享给大家。
1、晚餐必须吃,睡前四小时不进食
2、水果果糖高,代替晚餐反而易发胖
3、蛋白质非常重要,因为蛋白质充足才能增肌
4、吃好油!低温煮推荐椰子油、高温的油推荐玄米油
5、白米饭、面条、面包,换成粗粮
6、放纵一天吃过多含钠和醣的食物,隔天可以生酮饮食断醣,不吃晚餐
7、烫蔬菜的时候一定不要烫烂,蒸菜更好,也能用锡箔纸包好蔬菜进烤箱,营养更能保存
如果你没有条件做饭,只能点外卖,伊能静的建议是:
“公司叫了炸鸡,你没办法不吃,那就去皮吧,再拿张纸把油吸了。外卖的时候别叫烩饭,叫清蒸鱼、牛肉、羊肉。
吃火锅的时候,沾酱放醋、不吃淀粉的蛋饺,只烫肉和蔬菜。”
你拒绝不了甜品的诱惑,可以这样想:
“冰淇淋、奶茶、蛋糕,像蜜糖男,甜言密語骗你也骗别的女人。
炸鸡、炸鱼、炸薯条,像妈宝男,里面是好的,但被油炸的淀粉和高油给带偏了。
麻辣烫、烧烤是暴力男,说爱你但打你丝毫不手软。”
除了在饮食上严格控制,她对健身也颇有心得,为了美丽,她对自己下手非常狠:
“每周一到五,重训五天,拳击两天,同手同脚,痛苦不堪,但一个月过去,驼背改善了,因为肩部肌肉有力量,肚子瘦最快
网上有很多二十分钟的间歇有氧,每天持续练习,一定也能帮助塑形。”
40岁离婚、45岁重新恋爱、47岁生二胎。被媒体群嘲,到谷底反弹,重新回到美丽教主的宝座。
失去了爱情和婚姻,有勇气重新开始。
失去苗条的身材,有勇气重新找回。
节制、自律、认真、努力、善待。
“人生往往如此,一开始想证明给他人看,最后却因为全力以赴证明给自己,原来我可以更爱自己,我、可、以!请你们也不要放弃,不要气馁!”
适用于避孕和有助于防止性传播疾病,可延缓男性在性生活中达到性高潮的时间。
健客价: ¥23.8用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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