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当我们谈论瑜伽时我们谈什么

2018-09-04 来源:好恒健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式,可以锻炼到平常不常用的肌肉。

瑜伽在健身房里面绝对是一门惹火的课程,一些是被教练魔鬼一般的身材吸引过去的,一些是被瑜伽这种运动形式的魅力吸引过去的。

瑜伽最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。

练习瑜伽的过程,是一个心境与身体合二为一的过程,在拉伸全身的时候,更重要的是对心境的一种探索,对宁静的一种追求。

那么什么样的人适合练习瑜伽呢?

1.身体柔软度差的

2.经常坐办公室的

3.心情经常浮躁的

哈他瑜伽

关键词:平衡

哈他瑜伽又名传统瑜伽,在哈他(Hatha)这个词中,“哈”(ha)的意思是太阳,“他”(ta)的意思是月亮。它代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡,主要练习如何控制身体和呼吸,更深一层的效果是使身体各机能有序运转,从而使心灵获得宁静,变得祥和。

流瑜伽

关键词:呼吸

流动性强,动作的编排具有很大的开放性和趣味性,能够快速打开练习者的身体并带来身心的平衡,流瑜伽强调运动与呼吸的协调,同样以练习为重点,更注重体式间的连接,注重呼吸,每个核心体式的保持时间可为3-5个完整的呼吸,在练习的过程中需要注重对呼吸的掌控。

阴瑜伽

关键词:心神合一

阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹,阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

艾扬格瑜伽

关键词:精准

艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格创立,并且以他的名字来命名的,它非常注重人体的正确的摆放,生理结构,骨胳肌肉的功能等,强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果,在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习。

空中瑜伽

关键词:反重力

空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式,可以锻炼到平常不常用的肌肉。

阿奴萨拉

关键词:变化

阿努萨拉瑜伽。Anusara是梵文,意为“随心优雅而动”,将严格的身体训练与道德伦理、哲学框架相结合,体式位编排、组合、变化如行云流水。

普拉提

关键词:核心

普拉提的英文是Pilates,是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。主要是锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制,配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

 

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