狂甩50-100斤的减肥终极秘诀

一说起减肥

宝宝的心里苦啊

辛辛苦苦减肥半年

才瘦了那么几斤

每逢节假日

胖回来没商量！

可是

有一些胖子们

却能在短短半年内

就甩掉50甚至100斤赘肉

这么神奇的秘诀究竟是什么呢？

让他们亲口告诉你！

甩肉100斤，就是这么拽！

体重236.4斤，腰围4尺2，人送雅号“小怪兽”的刘佳，一直是所有人眼中最“特殊“的胖子，因为他实在是太！胖！了！

有时候看着镜子中的自己，刘佳真的想死的心都有…

绝望中，他走进营养俱乐部，与营养餐相伴，让他五个半月就减重100斤！完全没有反弹哦~

刘佳（河北），减重前236.4斤，减重后136.4斤，共减重100斤

他的甩肉秘籍

饮食篇

?禁止任何油炸食品和垃圾食品；

?会关注热量但不斤斤计较，更看重蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例；

?半个月可以去吃一次大餐满足自己的食欲。

运动篇

?第一阶段：让快走成为习惯

?第二阶段：有氧和无氧的配合（慢跑+核心力量）

?第三阶段：更侧重于无氧增肌，让自己更加的完美

从244斤到小鲜肉！

从小就胖的邢超超，做梦都想有瘦的一天…但现实中却越来越胖，无止尽地胖成了244斤的大胖子！

天生乐观的他，一直没有放弃寻找减肥的方法，也许是一颗不平凡的心感动了上天，遇到了营养顾问张玉华女士，从此开始了一瘦到底的蜕变之旅。

6个月下来，邢超超通过吃营养餐狂甩80斤赘肉，和过去的那个他彻底saygoodbye!

▲邢超超（山东），减重前244斤，减重后164斤，共减重80斤

他的甩肉秘籍

?认真听营养顾问的话，早晚营养餐；

?菜，多以鸡肉、牛肉、鱼类为主；

?一天瘦一斤的保持下去，在减肥的期间，经常和营养俱乐部的减友们一起玩，互相鼓励才能更容易坚持下去。

我和女儿是“姐妹”

因为产后肥胖，李雪娇的体重一直居高不下，后来又因服用了半年避孕药，导致体重飙升到195斤！

整整7年里，她一直活在肥胖的阴霾里，直到邂逅了营养餐，三个月减了35斤，半年减了75斤！

瘦下来，女儿都开始叫她姐姐了，看看她们的照片，难道不是吗？！

▲李雪姣（河北），减重前195斤，减重后120斤，共减重75斤

她的甩肉秘籍

?在减肥过程当中严格执行并配合营养餐的减肥方案；

?多吃粗粮、蔬菜。合理搭配每餐，中午经常喝杂粮粥，主食可以选择玉米和面条；

?喜欢吃凉拌菜，用开水烫下凉拌，多吃鸡蛋和其它鱼肉蛋白；

?适量的运动，坚持每天跑5公里。

瘦是一种生活的希望！

很多人认为肥胖，就是肉多而已，但对于饱受生活风霜的赵群群来说，肥胖就是一种绝望，一个168斤的大肥婆，被身边所有嫌弃过，甚至被自己深深地厌恶过…

遇到营养餐，她7个月减掉了63斤赘肉，重获新生的她开始过上了一种不一样的生活：旅行、摄影，甚至有了自己崭新的事业！

的甩肉秘籍

?每天早晨喝柠檬汁排毒润肠，然后吃营养餐，踩单车去上班；

?午餐清蒸和水煮食物为主，饭前先喝汤，增加饱腹感；

?晚上依然吃营养餐，偶尔下午会吃柚子、香蕉或者苹果；

?每天喝2000毫升以上的水，还会去做一些运动，比如跳绳，也曾经坚持了90天的平板撑，最高纪录3分55秒。

吃好动好睡好，肉肉变少

由于产后肥胖及饮食不规律，导致莫嘉宝体重高达160斤，原本就娇小的她配上这样的体重，彻底成为了一个“圆”…

一次偶然机会，通过好朋友了解到营养餐，尝试了一个月竟然减了15斤，最后在营养顾问的指导下，成功甩肉58.4斤！

莫嘉宝（广东），减重前160斤，减重后101.6斤，共减重58.4斤

她的甩肉秘籍

?听从营养顾问的指导，每天喝足够的水，一周三次的健身操；

?每天徒步一小时，煎炸烧烤食物一律不碰，睡眠质量很重要；

?每天23:00之前睡，饮食方面，尽量清淡为主，多吃颜色鲜艳的青菜；

?肉类就选低脂肪高蛋白的鱼肉，就这样坚持均衡的营养+适当的运动。

瘦下来，成为百变女王~

在很多人眼里，瘦女孩爱美是天经地义，而胖女孩爱美就变成了一种滑稽…每每想到这，谢典瑾总有一种莫名的伤感，因为她就是一个青春活泼的大胖子!

为了瘦下来，她试过无数种减肥方式，一直到毕业，她依然还继续胖着。

后来听姐姐提到过一种营养餐，开始认真尝试后，神奇地甩掉了55斤赘肉！

谢典瑾（湖南），减重前152斤，减重后97斤，共减重55斤

她的甩肉秘籍

?相信你的营养顾问；

?坚信你能瘦下来；

?相信认真吃营养餐比把自己虐的半死不活的搞运动有用得多（80%营养＋20%运动）；

?没事儿的时候多自拍，变着法儿的拍，这样才能发现自己外表和气质的变化。

瘦是一种卓越的才华！

因为以前长期不当的饮食生活习惯，脂肪渐渐“爱”上了陈婷的身体，肥胖一发不可收拾。

一次偶然的机会，通过微信认识了俱乐部的晓静老师，一杯美味的营养餐改变了糟糕的一切！

半年的时间，陈婷瘦了52斤，又找回了昔日的光彩与自信！

陈婷（陕西），减重前154斤，减重后102斤，共减重52斤

她的甩肉秘籍

?早晚都吃营养餐，坚持多喝水，每天做适量运动；

?午餐荤素搭配，太油腻的不吃，油炸的不吃，吃饭速度控制在20分钟左右；

?坚持运动：跳郑多燕、去健身房、平板支撑、仰卧起坐。

减肥就是解放自己的天性！

怀宝宝后，温爱华的体重一下子涨到了150斤，那个时候，她终于感受到当胖子是多么的不容易，走路都喘气，而且更让人烦恼的是：每天睡觉打呼噜，爬一层楼梯都得歇好几次，连二郎腿都翘不上去，脾气变的很暴躁……

使用营养餐后，让她突然觉得减肥原来是一件那么简单轻松的事情，6个月减重45斤，累计减重50斤，从前那个开心轻松的自己又变回来了！