很多人因为工作和学习的原因,只有晚饭后的一点点时间可以用来健身,那么晚上要怎样做才能达到减肥瘦身的效果呢?今天就教大家几个可以在晚上睡觉前可以瘦身的动作。
因为工作和学习的原因,很多人都没有太多的时间去锻炼身体,只能选择在饭后的时间做一些简单的运动。可是如果去室外做比较激烈的运动的话,整个人会处于比较兴奋的状态,没有办法入睡,一晚上整个人也很有可能会一直浅睡眠,没有办法进入深度睡眠。可是不运动的话就没有办法塑形减肥,这个时候我们应该怎么办呢?
这个时候其实我们可以选择一些比较柔和却又有减肥和塑形效果的运动,比如今天要推荐给大家的瑜伽拉伸运动。
瑜伽拉伸运动既能够减肥塑形,同时也能促进睡眠,一举两得。一方面可以让疲惫工作了一天的身体得到放松,另一方面还可以让自己的肌肉达到塑形的效果。下面就介绍几个简单的动作给大家。
第一个动作是对全身的一个拉伸,但是主要是拉伸上半身。如图所示的姿势:我们一只脚向内弯曲折叠,让小腿和大腿能够相互触碰,另外一只脚向后延伸尽量伸直。双手合十向后向上方尽量伸直,头向上仰。
第二个动作看起来很简单,但实际做起来却有一些难度,我们双手双脚落地,支撑起全身呈三角状。如果尝试过的朋友就会知道,这个动作想让双脚脚底全部着地是很难的。这个动作主要能够拉伸腿部,背部和双手,同样也是塑形放松的一个简单动作。
详见说明书。
健客价: ¥49.8清洁杀菌,和谐夫妻生活。通过皮肤渗透,利用活性因子,加速皮肤粘膜的吸收,来调节中枢末梢神经系统,抑制兴奋点,并且刺激兴奋中枢神经,使脊椎反射的抗压性提高,对勃起起到反抑制的作用,达到延时、延泄的目的。
健客价: ¥401、清宫排毒、杀菌护阴。 2、滋阴养颜、祛斑美容。
健客价: ¥2981.用于治疗中枢性尿崩症。服用本品后可减少尿液排出,增加尿渗透压,减低血浆渗透压,从而减少尿频和夜尿。 2.本品用于治疗6岁或以上患者的夜间遗尿症。
健客价: ¥63用于小面积创伤、擦伤的贴敷。
健客价: ¥3.9用于急性智齿冠周炎、局部牙槽脓肿、牙髓炎、根尖周炎等。
健客价: ¥3.5补精益肾,滋阴壮阳。用于肾阳不足所致腰膝酥软,头晕耳鸣,神疲乏力,男子无精,少精,弱精,精液不液化等症。
健客价: ¥18本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥75补肾益精,滋阴壮阳。用于肾阳不足所致腰膝酸软,头晕耳鸣,神疲乏力,男子无精、少精、弱精、精液不液化等症。
健客价: ¥53用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥901.哮喘:本品适用于需要联合应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂的哮喘病人的常规治疗,吸入皮质激素和“按需”使用短效β2一受体激动剂不能很好地控制症状的患者,或应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂,症状已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD):针对患有COPD(FEV1≤预计正常值的50%)和伴有病情反复发作恶化的患者进行对症治疗,这些患者尽管长期规范的使用长效的支气管扩
健客价: ¥210男子阴茎内藏有包皮垢,每次同房前清洁一次,可使夫妻健康,同时美化夫妻生活。
健客价: ¥3.81.胆囊胆固醇结石一必须是X射线能穿透的结石,同时胆囊收缩功能须正常; 2.胆汁淤积性肝病(如:原发性胆汁性肝硬化); 3.胆汁反流性胃炎。
健客价: ¥198滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者,症见潮热面红,自汗盗汗,心烦不宁,失眠多梦,头晕耳鸣,腰膝酸软,手足心热;妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者。
健客价: ¥28(1)异烟肼与其它抗结核药联合,适用于各型结核病的治疗,包括结核性脑膜炎以及其他分枝杆菌感染。 (2)异烟肼单用适用于各型结核病的预防: ①新近确诊为结核病患者的家庭成员或密切接触者; ②结核菌素纯蛋白衍生物试验(PPD)强阳性同时胸部X射线检查符合非进行性结核病,痰菌阴性,过去未接受过正规抗结核治疗者; ③正在接受免疫抑制剂或长期激素治疗的患者,某些血液病或网状内皮系统疾病(如白血病
健客价: ¥29润肺化痰、止咳平喘、护喉利咽、生津补气、调心降火。适用于伤风咳嗽、痰稠、痰多气喘、咽喉干痒及声音嘶哑。
健客价: ¥40用于皮肤、创面等的清洁、消毒处理。
健客价: ¥1.5养血祛风,散热退翳。用于黑眼云翳,干眼夜盲,迎风流泪。
健客价: ¥13.99本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。
健客价: ¥50用于急性智齿冠周炎、局部牙槽脓肿、牙髓炎、根尖周炎等。
健客价: ¥2本品用于胆固醇型胆结石,形成及胆汁缺乏性脂肪泻,也可用于预防药物性结石形成及治疗脂肪痢(回肠切除术后)。
健客价: ¥24弥凝用于治疗中枢性尿崩症。服用弥凝后可减少尿液排出,增加尿渗透压,减低血浆渗透压,从而减少尿频和夜尿。 弥凝用于治疗六岁或以上患者的夜间遗尿症。
健客价: ¥168用于月经不调。子宫功能性出血、子宫内膜异位症等;单方或与雌激素合用能抑制排卵,作避孕药。
健客价: ¥68溶解胆固醇结石 1.在胆囊或胆管存在1个或多个X-射线可见的霞径小于2cm的胆固醇结石 2.拒绝手术治疗或不适合手术治疗 3.十二指肠插管胆汁检查证实胆固醇过饱和
健客价: ¥87