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坚持跳绳10周能减掉多少脂肪

2018-08-31 来源:减肥挺简单  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:跳绳不仅减脂效果霸道!而且还锻炼整体协调性、节奏感、敏捷性而且花样还多,可柔、可刚

跳绳10分钟=跑步30分钟

前段时间给大家安利了跑步减肥

但是很多小伙伴儿刷新了小编对于懒的定义

50%都说没时间

20%怕跑步腿变粗

15%说自己膝盖有问题

10%说下雨怎么办?

只有5%的小伙伴儿说自己跑步瘦了

所以,小编今天要给大家安利另一项运动

——跳绳!

跳绳不仅减脂效果霸道!

而且还锻炼整体协调性、节奏感、敏捷性

而且花样还多,可柔、可刚

听着音乐跟着节奏跳

越跳越灵活身材越苗条

想知道

跳绳的减脂效果有多霸道

看看下面实例你就知道了

这个小哥叫sam

十周里只跳绳

每天半小时

没有进行其他的有氧运动

训练之前:体重为82kg,体脂率为14.3%

第一周:体重81.4kg,体脂率为13.5%

第二周:体重81.1kg,体脂12.9%

第三周:体重80.9kg,体脂12.3%

第四周:体重80.7kg,体脂11%

第五周:体重79.9kg,体脂10.6%

第六周:体重79.6kg,体脂10%

第七周:体重79.6kg,体脂9.8%

第八周:体重78.7kg,体脂9.2%

第九周:体重78.1kg,体脂9%

刚开始跳绳时VS结束10周训练:

体重下降4.1kg,体脂下降6.9。

 

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