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一周减肥食谱 照着吃一个月轻松瘦20斤

2018-08-31 来源:减肥ing  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:想被帅哥美女簇拥,好身材是必不可少的。如果懒惰的你并不想把更多的时间花费在制定减肥食谱的上面,那就推荐这套减肥食谱,一个月就能轻松减重20斤。

减肥食谱

想被帅哥美女簇拥,好身材是必不可少的。如果懒惰的你并不想把更多的时间花费在制定减肥食谱的上面,那就推荐这套减肥食谱,一个月就能轻松减重20斤。

周一:

早餐:一杯无糖豆浆+素馅包子一个

午餐:清淡饮食,七分饱

晚餐:水煮蛋+西兰花为主的沙拉一小碗

周二:

早餐:煮鸡蛋+水果酸奶沙拉

午餐:清淡饮食,七分饱

晚餐:一块红薯+一根黄瓜

周三:

早餐:煮鸡蛋一个+薏仁红豆粥一小碗

午餐:清淡饮食,七分饱

晚餐:西红柿一个+黄瓜一根

周四:

早餐:牛奶一杯+苹果一个

午餐:清淡饮食,七分饱

晚餐:玉米一根+黄瓜一根

周五:

早餐:荞麦面一小碗

午餐:清淡饮食,七分饱

晚餐:清炒白菜木耳+半块红薯

周六:

早餐:牛奶麦片+苹果一个

午餐:清淡饮食,七分饱

晚餐:圣女果

周日:

早餐:鸡蛋一个+苹果一个

午餐:清淡饮食,七分饱

晚餐:黄瓜木耳沙拉

减肥期间除了要按照食谱饮食以外,每天至少要喝3瓶以上的矿泉水和步行10000步左右。

坚持减肥,一个月就能成功减重20斤。

 

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