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周末来一份颜艺沙拉

2018-08-31 来源:康宝莱亮点  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:牛油果果肉含有多种不饱和脂肪酸,所以有降低胆固醇的功效,另外牛油果所含的维生素、叶酸对美容保健等也很有功效。

 周末应该怎么过呢?

散散步?睡个大懒觉?和另一半看个电影?
 
亮亮觉得啊,平时工作那么辛苦,周末确实应该好好的放松一下,不过更得好好的犒劳一下自己。周末来一份颜艺沙拉,绝对是不错的选择。
 
首先呢,选择新鲜的食材很重要。那么具体怎么准备呢,别急,我们一步步的来。
 
step1:
 
红椒、黄椒、洋葱、芒果洗净,然后红椒、黄椒、洋葱切丁。
 
黄椒本身营养丰富,有许多保健作用,还含有钙和铁等矿物质以及膳食纤维;红椒营养价值甚高,具有御寒、增强食欲、杀菌的功效;洋葱能帮助细胞更好地利用葡萄糖,同时降低血糖,供给脑细胞热能,是糖尿病、神志萎顿患者的食疗佳蔬。
 
step2:
 
芒果,去皮切条状。
 
芒果营养丰富,食用芒果具抗癌、美化肌肤、防治高血压、动脉硬化、防治便秘、清肠胃的功效。果实除鲜食外,还可加工成果汁、果酱、糖水果片、蜜饯、盐渍品等食品,此外,芒果叶的提取物还能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌,同时具有抑制流感病毒的作用。
 
step3:
 
把上面准备的两样混合一起,然后淋点橄榄油,加点香料。
 
橄榄油能通过降低高半胱氨酸,防止炎症发生,减少对动脉壁的损伤;而且能通过增加体内氧化氮的含量松弛动脉,降低血压。
 
step4:
 
我们还需要准备一点生菜,切丝以装盘撑底。
 
生菜中含有膳食纤维和维生素c,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜;
 
因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效;
 
生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用;
 
生菜中含有一种“干扰素诱生剂”,可刺激人体正常细胞产生干扰素,从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。
 
step5:
 
配菜准备完了,主菜也别忘了。大虾呢,从背部开边儿。开边儿很重要,俗称蝴蝶背,也是美人的一个典型标志,煮1分钟,俗称开水轻轻沸一下,圆润饱满口感Q弹。
 
虾是一种蛋白质非常丰富、营养价值很高的食物,其中维生素A、胡萝卜素和无机盐含量比较高,而脂肪含量不但低,且多为不饱和脂肪酸,具有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。另外,虾的肌纤维比较细,组织蛋白质的结构松软,水分含量较多,所以肉质细嫩,容易消化吸收,适合病人、老年人和儿童食用。
 
快拼盘了,是不是很有食欲啊?别急~
 
step6:
 
钟爱牛油果的人可以放些,加点绿色为点缀,色彩会丰富起来。
 
牛油果果肉含有多种不饱和脂肪酸,所以有降低胆固醇的功效,另外牛油果所含的维生素、叶酸对美容保健等也很有功效。
 
step7:
 
摆盘是成功的另一半,点缀一点Parsley(意大利香菜)尤为显现big高大。
 
烹制畜肉类菜肴时加些香菜,能除腥膻气味。
 
香菜还具有促进周围血液循环的作用,
 
寒性体质者适当吃点香菜还能改善手脚发凉的症状。
 
香菜虽味美,但不宜多食或经常食用。
 
夏天过多食用会造成色素沉积,易形成皮肤色斑。
 
最后的效果图,是不是很有食欲啊?那就赶紧自己也做一盘颜艺沙拉来犒劳一下自己吧~
 
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