你还在越减越胖？她甩掉40斤肉竟然一次性减肥成功 瘦得身娇颜美

胖子界有这样一类人，

心态超好，自信满满当当，

“我就是喝凉水都会胖，吸收好！”

“我就是一动颤三颤，这叫自带动态效果！”

“我就是穿着L码的衣服！

怎么样？说明我拥有L码的人生！”

他们从不觉得自己胖，没有那么多必须减肉的原因，

可是一旦给他们一个减肥支点，

他们却可以撬起整座减肥的大山，

瘦出最美的样子！

她是李艳霞，曾经胖到150斤而不觉得自己胖，

偶然结识了运动+营养的减肥方法，

瘦下来之后，

才知道自己也可以hold住千人舞台，

才知道原来的自己那么胖，现在那么美！

好吃好喝胖到150斤，胖妈胖而不自知

有一类人身体在慢慢长膘，但是自己却不觉得胖。艳霞是一名个体小老板，虽然不用定时定点的上班，但忙起来的时候经常是一天只能睡几个小时，能闲下来的时候，要么就是瘫在床上，要么就是在电脑前一坐就是一天，几乎很少运动。

（穿上宽松的裙子，才能勉强盖住一身的肉）

2013年艳霞一家从外地回老家，生意慢慢变好之后，体重就开始疯狂飙升，平时几乎都是去外面吃饭，特别爱吃咸的、辣的、油水多的、油炸类食物，顿顿都要吃到十一分饱。爱吃不爱运动，生活压力特别大，腰上长了好几圈肉，仅仅两年多艳霞就从原来的110斤长到了150斤。

（胖到150斤，腰上多了好几个游泳圈）

虽然当时觉得不自信，同龄人都打扮的很漂亮，生活没有活力，但是她从来没有觉得自己有多胖，甚至因为听到朋友说减肥药、节食减肥会导致厌食，身体变虚等等一系列副作用，之前那一点点的不自信没有了，她始终觉得瘦的难受，还不如胖的健康。

偶然的契机，尝试健康减肥方法

开始减肥的契机，是那时候老公的朋友因为尝试了营养+运动的减肥方法，不仅瘦了几十斤，看起来还年轻了好多。在老公的极力推荐下，艳霞开始了科学饮食和适度运动的减肥之路，并且在3个月之内减掉了40斤，结合饮食和运动，她也分享了以下经验。

饮食和运动，一点都不能少

在饮食方面主要有三点：

一、每天保证一定热量的摄入。尤其是早上和晚上绝对不吃高热量的食物，但是也会保证营养，饿的时候就吃点橙子、梨子等水果；中午的话，在营养顾问的指导下正常吃饭，菜肉蛋合理搭配。

二、在低卡的基础上找到自己喜欢吃的食物。不要因为别人说这个吃了能瘦哪怕你很讨厌也去逼着自己吃，学会合理取代法，比如像受不了西兰花的味道，那就多吃一些其他绿叶蔬菜。当然，像炸鸡、汉堡、麻辣火锅这种高热量食物是需要忌口的。

三、每天喝够足够多的水。慢慢增加每天的喝水量，从开始的不习惯到后来的每天8杯水的量。平时也可以用喝水来应对饥渴造成的假性饥饿状态。

在运动上主要是：

每天多动动，多走一些路。早上早起出去慢跑几公里，晚上有时间散散步。忙里偷闲，利用零碎的时间运动。因为生意太忙，艳霞会在晚上在家时练瑜伽，白天在店里跳绳。接触一些容易操作的运动。像波比跳、HIIT、Tabata这种短时间、高强度的减脂运动，对她来说难度太大，她会选择萨曼莎有氧健身操这种温和一点的方式。

瘦下来之后，秀出自己秀出美

从150斤瘦到了110斤，艳霞明显感觉自己的身体轻盈了不少。腰上的肉没了，身为妈妈的她也可以穿得越来越年轻时尚，从大饼脸变成了瓜子脸，化妆也更有动力了。瘦了之后，更是爱上了自拍，不管是素颜还是化妆，不管是在家还是在外，都有美美上镜，大方秀出来的自信。

她还在闲暇的时候，参与了一场台下有近千人的走秀，气质修身的红色长裙上身，比起减肥之前的不修边幅，现在的她是怎么美都可以。

上台的时候也完全不怯场，完全镇住了台下的一大波观众。艳霞说：“胖的时候不觉得，但是瘦下来之后才知道自己也是超美的！”

（穿上美美的礼服和老公合照）

身体更健康，家庭关系大变样

在家庭生活方面最大的改变就是，以前总会打鼾，还睡不好，特别容易累，因而对待孩子总是缺乏耐心，把肉减掉之后，脾气变好了，也更有精力带孩子。跟老公之间的争吵慢慢变成了小别扭，一会儿就能烟消云散。

（给自家宝宝过生日，来个开心的自拍）

外表变得更漂亮，身体也变得更健康的艳霞说：“减肥初衷很重要，一定要给减肥定准目标，这个目标不是瘦10斤，而是更健康的自己。

把减肥当成一种轻松的事，卸下巨大的压力，选择营养+运动的健康方法，少走一些弯路，让身体少受一份伤害。不管是为了美去减肥，还是减肥后发现了美，瘦身都会给人带来美和健康的长足改变，对于胖子来说，这就是最好的改变自己的方法之一。