减肥是一个烦人的小妖精,减不下去的时候急得恨不能挥刀切肉!好不容易找到方法,体重开始下降了,又迎来了新的烦恼:皮肤松弛!小仙女们简直陷入绝望,不减太胖,减了皱皮。今天小编就为大家带来一份皮肤紧致维持秘籍!、
首先我们先了解下为什么减肥时会发现皮肤变松弛?事实上,当体重下降速度过快,支撑皮层的脂肪迅速消失,皮肤弹性来不及收缩,无法适应新的体型时,就会出现皮肤表层松弛。
1.减的太快
对于一些体重基数较大的小仙女,减肥前期的掉秤速度往往十分惊人,时常能月瘦20斤,远远超过其他只是微胖的小仙女。正常来讲,每月掉秤数最好不超过原体重的7%左右,否则皮肤松弛的程度就会更大一些。
2.方法不对
很多小仙女都把“要么瘦,要么死”作为自己的励志语,但为了美而采用极端的节食或者抽脂减肥,更容易导致皮肤松弛。支撑皮肤的脂肪迅速抽离,身体来不及补充养分,导致皮肤失去收缩能力,自然就松弛下来啦。
3.年龄增长
随着年龄的增长,体内胶原蛋白的流水,皮肤的弹性更难保持。如果你不可避免的因为年龄而发生了皮肤松弛,这份秘籍还是可以抱帮你维持皮肤紧致哦!
饮食篇
1.喝水
万能的多喝水,无论在你减肥还是紧致皮肤的时候,都必不可少。充足的水分可以保持和维护皮肤的弹性。
2.维生素C
维生素C可以中和游离自由基,并助力于合成胶原蛋白。对改善皮肤皱纹,恢复皮肤紧致,有基础性作用。
3.抗氧化蔬果
蔬菜:胡萝卜,西红柿,葡萄,藕、姜、油菜、豇豆、芋头等。
水果:山楂、冬枣、猕猴桃、桑葚、草莓、石榴、芦柑、橘子、橙子、柠檬等。
这些蔬果中含有丰富的抗氧化因子,可以保护皮肤内的胶原蛋白,防止流失,维持皮肤弹性。
4.胶原蛋白
食物:银耳,鸡爪,猪蹄,花胶,猪皮,牛蹄筋,豆类,蛋白类,深海鱼类
摄入时,为减少烹饪导致优质蛋白的流失,应避免煎炸,多采用蒸煮炖的方式。提高体内胶原蛋白含量,增加支撑力,使皮肤更紧致。
运动篇
保持运动同样十分重要。运动可以加快代谢,改善皮肤新陈代谢速度,刺激新嫩细胞的再生长。而多进行无氧运动,如深蹲,平板支撑等,可以通过大肌群的力量运动,提高身体肌肉含量,维持皮肤紧致。
这份秘籍能帮你边减肥边保持皮肤紧致。但快速减肥的弊端可不止是皮肤会变松弛,各种复胖,反弹,顽固性脂肪等,都会随着体重起起伏伏,囤积在体内。不如从一开始就选择更健康,更持久的减肥方法。养成良好的饮食和运动习惯,让好习惯带动身体,逐步稳定的走向更健康的自己吧!
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