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2分钟就可以改变你的自信

2018-08-26 来源: 康宝莱亮点  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这个实验结果告诉我们,在紧张的时候,与其蜷缩在椅子上划手机或是祈祷,还不如站起来做几个扩胸运动,将有助于我们表现得更好更自信呢!而且,没事多做伸展操,不仅能让我们变得更健康,更有助于我们提升执行能力。

 你准备去面试,脑袋中不断重复练习想要讲的台词,但是手却不由自主地颤抖……

你遇到了心仪的异性,想开口搭话,但嘴巴如金鱼般一开一合,就是什么都说不出来……
 
在高压力的社交生活中,我们总是显得焦躁不安,不知道该如何是好。我们不断告诉自己不要紧张,但是却无法安定下来。那么,我们到底该怎么办呢?
 
如果只花2分钟,就能够改变你紧张的感受,提升你的自信心,或许会是一个不错的方法。这听起来有点神奇,但是根据一篇实验的研究结果,这或许有可能成真。
 
你需要先了解什么样的人够自信
 
什么样子的人比较能够展现自信呢?
 
权力或许是其中一个答案。根据过去的研究,有权力的人能够感觉到较高的效能感(对完成某一行为的能力的推测与判断),对于自己的身体、心智以及正向感觉更有控制感;除此之外,权力还可以让一个人对于未来抱持着更正向的态度,也可以提升我们的认知资源,变得更容易采取行动,更容易去寻找资源帮助自己,更容易针对目标前进;也更愿意去承担一些风险。
 
这个姿势,看起来就没那么自信
 
好了,既然权力可以展现自信,那么高权力的人,会有什么样的特征呢?
 
先就高权力者的姿势来看吧!不论是古时候的皇帝,或是现代电影中的老大,总是会霸气地坐在一张宽阔的椅子上吧!你应该很难想象,蜷缩在角落里抱着膝盖、低着头的人是一个团体当中的领袖。
 
美国华盛顿D.C.林肯像,高权力者的姿势
 
没错,开阔的姿势、宽广的四肢、占有较多空间的姿态,正是高权力的象征;相反的,封闭的姿势、蜷缩的躯干则是低权力的象征。
 
什么样的姿势可以改变你的自信?
 
过去有一些实验发现,我们只要单纯做一些动作,就能够改变我们的情绪和认知,例如刻意去做一个笑的动作会增加愉悦感;把头向上仰起用鼻孔看人会增加自豪感;驼背和挺起胸膛的姿势相比,驼背的人会变得更忧郁;在倾听对方强烈的说服性论述时,持续点头会比持续摇头更容易被说服等等。
 
但是,先前的研究都没有对于生理回馈的部分和后续行为的部分做研究,因此,这次研究的实验者决定特别针对这一部分进行研究。实验者好奇的是,如果让受试者做出高权力的姿势(扩张身体的姿势)和低权力的姿势(蜷缩身体的姿势),会不会影响受试者体内的生理激素变化,以及后续愿意承担风险的行为呢?
 
在受试者来到实验室之后,实验者先测量受试者口水当中的睪固酮和可体松含量。(睪固酮含量越高越自信,可体松含量越低越自信。)
 
接着,实验者欺骗受试者,这是一个关于心电图生理纪录的研究,他们想知道把心电图安装在心脏上方或是下方是否会影响实验结果,因此要把受试者摆成一些固定姿势,从而让受试者做出实验者想要的高权力姿势与低权力姿势。在高权力姿势组当中,他们会先维持下图中左边的姿势一分钟,接着再维持下图中右边的姿势一分钟:
 
同样的,低权力姿势组也先维持下图中左边的姿势一分钟,再维持下图中右边的姿势一分钟:
 
接着,实验者检测这两组人口水当中的睪固酮和可体松含量。由于男生先天睪固酮含量就大于女生,因此实验者在分析时将男女生分开来分析;结果发现,高权力组的人睪固酮有显著的上升,可体松则是显著的下降;反之,低权力组的人睪固酮则是显著的下降,可体松显著的上升。
 
实验者也测试高低权力姿势是否会让他们愿意冒险的程度有所差异,他们设计了一个期望值合理的赌局,如果不愿意赌的话,他们只能拿到2美金,但如果愿意赌的话,有50%的机会拿到4美金,50%的机会则是什么都得不到。但是在低权力姿势组当中,只有60%的人愿意冒险(有40%的人选择风险趋避),而高权力姿势组当中,则有86.36%的人愿意赌(有13.63%的人选择风险趋避)。
 
这个实验结果告诉我们,在紧张的时候,与其蜷缩在椅子上划手机或是祈祷,还不如站起来做几个扩胸运动,将有助于我们表现得更好更自信呢!而且,没事多做伸展操,不仅能让我们变得更健康,更有助于我们提升执行能力。
 
因此,无论是你在说服他人、上台演讲、推销产品,或是你在与异性相处时,比起不断思考该讲些什么,让自己变得越来越焦虑,你反而应该展现出自信的一面,才是你能否成功的决定性因素啊!
 
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