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减重3公斤,你就能瘦得很明显!

2018-08-22 来源: 康宝莱亮点  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果是节食减肥导致的体重减轻,基本上要5公斤左右,才能够比较明显地从外表上看出来。因为通过节食,在体重减轻的初期减少的是水分、蛋白质等,脂肪的减少并不明显。

 时间过得可真快,一不留神就到了三月末

要看天气要转暖,马上就到了检验身材到时候
 
是时候对自己发起终极三问:
 
减肥目标完成了吗?
 
肉肉都藏好了吗?
 
敢买新衣服show出自己的减肥成果了吗?
 
如果你的回答是yes!yes!yes!
 
如果你只能看着小肚腩默默流泪
 
恭喜你,因为你打开了这篇推送
 
亮亮将告诉你最后的绝招——
 
在最有限的时间里
 
你要减重多少、怎么减重,就能让人看出来你!瘦!了!
 
减下三公斤,瘦得很明显
 
一般来说,我们评判一个人瘦不瘦,首先先去观察这个人脸上有没有多余的赘肉,是不是有明显的双下巴,脸上的皮肤够不够紧致。脸圆可爱,但视觉和主观上都让人觉得和骨感没有关系,而瓜子脸的妹子,就天生占了优势,看上去就显瘦。
 
加拿大多伦多大学的研究人员,为了量化人们对面部细微变化的敏感度,设计了一项基于面部肥胖的实验。
 
先来了解两个小概念:
 
BMI(身体质量指数)
 
是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
 
BMI=体重(kg)÷身高^2(m)
 
最小可觉差
 
在心理物理学中,最小可觉差代表人类或者是动物,对于某一特定的感官刺激所能察觉的最小改变。(说白了就是你瘦/胖多少斤别人能看出来)
 
实验过程中,研究人员给出了一系列的人脸图片(同一个人脸,不同胖瘦),然后让被试者来判断,哪些人脸看起来体重更轻,哪些脸最有吸引力。
 
结果显示当BMI变化达到1.33时(男1.34,女1.31),大家就能明显感觉出变化。也就是说,假如你身高160cm,是个妹子,那么你要想让大家觉得从脸上就能看出你瘦,你得减掉大概3.4公斤。如果你是一个180cm的男性,那么你要减掉4.3公斤,别人就能觉察出区别。
 
根据身高和性别的不同,减少不同的重量就能让你获得“我瘦了”的体验。就算你是一米八五的大高个,减重九斤,就已经可以看出来减肥的效果啦~
 
对照完自己的身高,是不是觉得在最终放弃前还能抢救一下?
 
细心的你一定还发现表格中还有“最具吸引力体重”,如果你已经减重比较明显,还想继续追求完美的体重、体型,就需要用刚刚公式来计算自己到底多少公斤最完美。
 
BMI=体重(kg)÷身高^2(m)
 
表格中已经列出部分身高的最佳体重,可以作为参考。
 
一般来说,女性BMI值平均在19.11,身材最具吸引力;男性BMI平均在23.79,身材最具吸引力。
 
健身美女
 
控制饮食+运动,效果更拔群
 
如果是节食减肥导致的体重减轻,基本上要5公斤左右,才能够比较明显地从外表上看出来。因为通过节食,在体重减轻的初期减少的是水分、蛋白质等,脂肪的减少并不明显。
 
如果是运动减重,体重的变化可能不明显,但是外表比较容易看出变化。因为在运动过程中,脂肪减少的同时肌肉含量在增加,所以体重变化不明显,但是身体的曲线变化是比较明显的。
 
而如果你选择控制饮食加运动的方式减重,这样的减重方式效率更高,体重减少2.5公斤左右应该能够看出变化。
 
再稍微努力一把,再减轻几斤就能看到效果了,听起来是不是很不错?想让别人一眼就能看出来你瘦了并不难,在三月末,四月初的这段时间认真实践控制饮食、坚持运动,接下来就能美美地度过一个夏天啦~
 
看完赶紧对比一下你的身高,制定出新的合理的减肥计划,马上开始行动吧~如果你还找不到合适的方法,不如看看亮亮总结的饮食和运动方法,希望对你有所帮助~
 
吃饭时这样做,就能让你怎么吃都不胖
 
看不到体重的变化?不是你没瘦,可能真的该换个称了!
 
减重蔬菜水果,你真的吃对了吗?
 
选对碳水化合物,让你越吃越瘦
 
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