您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 营养常识 > 减肥=减重吗?让他帮你纠正这个最大的减肥误区!

减肥=减重吗?让他帮你纠正这个最大的减肥误区!

2018-08-22 来源: 康宝莱亮点  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:虽然减肥的两个月有过一些锻炼,但常年的懈怠已经让我不像大学期间那么活力十足,跑步的时候,不到5公里我就开始气喘吁吁。
很多胖胖们觉得,要有好的体型,减重是唯一的道路。但其实,只有脂肪率降低的减重,才是真正意义上的减肥。很多人可能一时可以瘦下来,但很快又会胖回去,就是没有做到这一点。而且,单纯地减下体重就能真正变美变有型吗?亮亮要打个问号。
今天给大家介绍的这一位,他用了两个月时间瘦下来,让人人都羡慕,又用了将近一年时间锻炼增肌,让自己变“胖”,将体脂率降到了15%,塑造出了完美的体型,并一直保持到现在。
 
此外,以身作则的他还帮助了很多胖胖们获得了好身材,自己也成为了体重管理教练,一起来看看他的故事吧!
 
不良的生活习惯,让曾经的运动健将日益臃肿
 
我叫张春城,今年34岁,身高180公分。
 
大学毕业后,我当起了老板,开过十几家店铺,生活过得有滋有味。每天晚上店铺关门后,我都会去吃个夜宵,吃吃烤串,喝杯啤酒,那叫一个舒服!
 
这样的日子过久了,人也懈怠了下来,不知不觉,我竟然严重发福了。体重上升到了165斤,人变得臃肿起来,隆起的小肚子让我十分苦恼!想当年,哥可是校篮球队主力和田径队精英,像400米、800米和跳远这些项目,我都是前三名!
 
当年如此辉煌,现在却挺个将军肚,这叫我怎么忍?于是,我下定了决心减肥!
 
两月甩肉25斤,却不小心“瘦过头”
 
下定决心减肥后,我便开始制定减肥计划。我减肥的诀窍就是“八分吃,两分练”,管住自己的嘴巴,要坚持均衡营养和低热量的饮食。
 
我从小就是一个做事会坚持到底的人,减肥期间我严格遵循减肥计划,过规律的生活,只用了一个月,我就瘦了15斤。但也是这种坚持,让我在第二个月的时候发现——我有点“瘦过头”。
 
第二个月我又瘦了10斤,这时我只有140斤,对于我这个180公分的身高,真的是瘦成了皮包骨!减下的肥肉并没有让我觉得身材更好,反而让我过于“骨感”。
 
老婆看我实在太瘦了,有些担心,便下了命令,让我健身增肌!那时候我才意识到,减肥并不是为了单纯地把体重减轻,要追求健康的体魄和健美的身形!而要追求健康的体魄,观念要转变,要想着如何进行“体重管理”。
 
体重升回去一些不要紧,关键是要健康和有一个好身材!
 
增肌练就完美体
 
虽然减肥的两个月有过一些锻炼,但常年的懈怠已经让我不像大学期间那么活力十足,跑步的时候,不到5公里我就开始气喘吁吁。
 
减脂增肌,只有走过的人才知道,这条路有多么的难。但我相信,只要我坚持下去,一定能够成功。我在健身项目方面求精不求多,每天的坚持锻炼形成了习惯。
 
怎样才能增肌?肌肉是通过抗阻性力量训练来刺激肌肉的纤维,达到轻微撕裂,重组,这个过程需要大量的蛋白质与维生素,多种氨基酸修复,建议肌肉欠发达人群在平时运动中加入力量抗组阻运动,运动前后补充足够的蛋白质。同时,增肌一定要改善肠道吸收,用芦荟增加肠道益生元,让肠道更健康!
 
经过将近一年循序渐进的锻炼,我的体重回升到了160斤,但体脂率只有15%,虽然重量和以前差不多,但体型却变得很好,完全没有小肚子的问题。人也变强壮了,活力十足,还被公司推荐,参加了厦门马拉松!
 
时至今日,我还是保持着这样的身材。不过,生活还是要有目标的嘛,我现在又有了新的目标,就是再增肌10斤,变成更加完美的男人!
 
此外,我还当起了体重管理教练,希望用我的经验,去帮助更多的胖胖们获得良好的身材,过健康的生活,我很自豪!
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房