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江苏美女跑步,中暑倒地后说:“妈妈,我感觉快不行了。”

2018-08-07 来源:跑步女神  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:高温天气坚持跑步固然精神可嘉,但一定量力而行!适当降低强度和缩短跑步时间,避免中暑发生仍然是夏季跑步的第一要务。

 北京时间2018年8月6日消息,夏季是中暑高发期,特别是进行运动锻炼的朋友更要预防中暑,本月初(8月1日)晚上7点多,江苏一位美女跑友在公园跑步时,中暑倒地耳朵听不见了,女孩当时很紧张,所幸她拨通了在一起公园锻炼的妈妈电话,她说:“妈妈,我感觉自己快不行了。”

这可吓坏了妈妈,她赶紧跑着寻找女儿,找到女儿时候,她已经倒在地上。回想起来当时情形,妈妈清晰记得:“孩子说耳朵听不见了,当时我很慌张,不知所措。”
 
万分危急的时刻,一名巡逻的保安师傅看到状况后,骑车过来了。保安连忙通过对讲机向办公室寻求增援。那天正好是“90后”女医生李丹值午班,她短短几分钟就赶到了现场。“当时患者多汗、面色苍白、四肢无力,这些都是中暑的症状。”李丹随即给中暑女孩服用仁丹,小姑娘逐渐缓过神来,景区又安排了巡逻车送他们到东门离开。
 
昨日,妈妈一大早赶到扬州宋夹城体育休闲公园,将一面写有“危急时刻伸援手,宋夹城里好人多”的锦旗,送到工作人员手里。14个字,表达好心人对女儿的救命之恩。
 
所以,夏季跑步运动预防中暑十分重要,中暑如果处理不及时,症状就会逐渐加重的过程,甚至威胁生命。
 
中暑的症状有哪些呢?
 
1、先兆中暑的症状:在高温的环境下出现头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高,短时间休息可恢复。
 
2、轻度中暑的症状:除以上症状外,体温在38℃以上,面色潮红成苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快,经数个小时以上休息后,可恢复正常。
 
3、重度中暑的症状:也称热射病,表现为:皮肤凉,过度出汗,恶心,呕吐,瞳孔扩大,腹部或肢体痉挛,脉搏快;常伴有昏厥,昏迷,高热甚至意识丧失。
 
发生重度中暑时,应马上送医院急救,以免引起休克及肾脏衰竭等并发症。
 
那么,如果中暑了改怎么办呢?
 
1.先兆中暑和轻症中暑:首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境,选择阴凉通风的地方休息。并多饮用一些含盐分的清凉饮料或矿泉水,还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低,虚脱时应立即平卧,及时上医院静脉滴注盐水。
 
2.重症中暑:除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外,还应该迅速将其送至医院,同时采取综合措施进行救治。若远离医院,应将病人脱离高温环境,用湿床单或湿衣服包裹病人并给强力风扇吹风,以增加蒸发散热。
 
最后,如何预防中暑
 
1.保证睡眠充足。由于夏天日长夜短,且气温较高,人体新陈代谢旺盛,更容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松,既有利于跑步健身,也是预防中暑的重要措施。
 
2.避免在夏天最热的时候运动,早晚运动较适宜。炎热的夏天,户外跑步一定要注意时间,不要在太阳最烈、日照最强的正午锻炼。
 
3.及时喝水,口渴表示身体已经缺水了,所以不要等到口渴了以后才开始喝水。可以适当喝点淡盐开水,避免因为大量流汗导致的体内电解质紊乱。
 
4.跑步前一定要记着带瓶水,皮肤上洒些水有助于蒸发散热;
 
5.如果一定要在太阳下跑步,记得带遮阳帽和墨镜,这对于预防日射病很重要,穿浅色、透气、宽松的速干面料服装;
 
6.注意身体的反应,尤其是出汗状况,如果出现头晕、恶心或者疲劳的时候,就要赶紧停止运动并寻求帮助。
 
高温天气坚持跑步固然精神可嘉,但一定量力而行!适当降低强度和缩短跑步时间,避免中暑发生仍然是夏季跑步的第一要务。
 
另外,任何时候跑步,尽量不要只身行动,约上跑友一起行动,彼此可以相互照顾,这无疑是最好的选择。
 
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