很多妹子为了瘦腿可谓是费尽脑汁,比如买瘦腿袜,打瘦腿针,甚至报瘦腿班。
确实,一双美腿绝对可以给你的整体气质大大加分,但是你需要清楚的是,瘦腿同样需要对症下药,只有先弄清楚你是哪种类型的腿,才能让你更快更好的瘦。
今天教大家如何辨认自己的腿型,以及怎样从吃和练两方面简单瘦腿。
一、腿型
脂肪型
特征:大多出现在体型较胖的人身上,因肥胖导致身体脂肪过多,从而使腿上全是软绵绵的肥肉。
辨认这种腿主要看小腿,是否也是软软的看不到肌肉,而大腿的后侧也会感觉很下垂,且充满了橘皮组织,这样的人通常臀部也会比较显得松松垮垮的。
方法:这类人适合做跳绳、慢跑等有氧运动,但是需要注意的是,运动完之后一定要记得拉伸,否则腿不但瘦不下来,很可能变得更粗。
肌肉型
特征:踮起脚后跟捏捏看,小腿肚很硬,几乎捏不出任何赘肉,此型是最难消除的肌肉型萝卜腿。
大多发生在运动员身上,或是运动量很高的人,长时间穿着高跟鞋的女孩们也同样会有这种情况。
走路时,萝卜腿的情况非常明显,像个结球形状,腿部肌肉相当结实有力。
方法:这类人运动量一般已经足够,需要做的是经常给自己的双腿充分的按摩,特别是在洗澡后,最好立刻用乳液给腿揉揉。
浮肿型
特征:最容易出现在女性身上的水肿型肥胖,这些人(多数是上班族),整个人看起来不胖,甚至上半身很瘦,但就是一双大粗腿,比例非常不协调。
用手指按压大腿部位,会压出一道道的白色的痕迹,腿上血丝或血管较为明显,腿易感到酸痛。
方法:这类人不能久坐,每坐一段时间就必须起身活动,并且需要通过按捏拍打的方式达到瘦腿的目的。
二、吃
想要瘦腿,下面这些水果蔬菜多吃准没错。
香蕉:卡路里虽然有点高,但其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,是符合美丽双腿的营养需求。(适合跳绳、跑步等运动前吃)
苹果:它的钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量,让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶,可解决便秘,清肠胃之后,下半身就会轻盈不少。(非常适合脂肪型腿)
木瓜:吃了大鱼大肉,又老是坐着不动,脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。
木瓜中的果胶成分还有整肠的功能,可以净化体质、美化肌肤。更重要的是,它还能丰胸。(最适合浮肿型腿)
葡萄柚:独特的果酸成分,能使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味,就一定有机会成为迷人的美腿小姐。
芹菜:芹菜有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充纤直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错,又有丰富的钾,对预防下半身浮肿的现象十分有益。
菠菜:多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络,这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部的活力与元气。(由于工作需要长时间站立的美女可以多吃)
红豆:红豆里的石碱酸成分,可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,也能排除腿部的浮肿。另外有丰富的纤维素,可以迅速帮助排泄体内盐分、脂肪等废物,对美腿是有百利无一害的好食物。(哪种腿型都适合)
三、练
6个简单瘦腿动作,每个动作25秒,动作间隔不超过5秒。
随时随地,想做就做,不过贵在坚持!
美腿虽诱人,但是也得注意方式方法。
在这里小编衷心的告诫各位:尽量不要使用所谓的瘦腿针、瘦腿袜,毕竟自己辛苦得来的才是最踏实、最健康的。
最后,祝每个女孩都能有一双瘦瘦美美的腿。
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