先辨认你是哪种腿型，再想怎么瘦

很多妹子为了瘦腿可谓是费尽脑汁，比如买瘦腿袜，打瘦腿针，甚至报瘦腿班。

确实，一双美腿绝对可以给你的整体气质大大加分，但是你需要清楚的是，瘦腿同样需要对症下药，只有先弄清楚你是哪种类型的腿，才能让你更快更好的瘦。

今天教大家如何辨认自己的腿型，以及怎样从吃和练两方面简单瘦腿。

一、腿型

脂肪型

特征：大多出现在体型较胖的人身上，因肥胖导致身体脂肪过多，从而使腿上全是软绵绵的肥肉。

辨认这种腿主要看小腿，是否也是软软的看不到肌肉，而大腿的后侧也会感觉很下垂，且充满了橘皮组织，这样的人通常臀部也会比较显得松松垮垮的。

方法：这类人适合做跳绳、慢跑等有氧运动，但是需要注意的是，运动完之后一定要记得拉伸，否则腿不但瘦不下来，很可能变得更粗。

肌肉型

特征：踮起脚后跟捏捏看，小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉，此型是最难消除的肌肉型萝卜腿。

大多发生在运动员身上，或是运动量很高的人，长时间穿着高跟鞋的女孩们也同样会有这种情况。

走路时，萝卜腿的情况非常明显，像个结球形状，腿部肌肉相当结实有力。

方法：这类人运动量一般已经足够，需要做的是经常给自己的双腿充分的按摩，特别是在洗澡后，最好立刻用乳液给腿揉揉。

浮肿型

特征：最容易出现在女性身上的水肿型肥胖，这些人(多数是上班族)，整个人看起来不胖，甚至上半身很瘦，但就是一双大粗腿，比例非常不协调。

用手指按压大腿部位，会压出一道道的白色的痕迹，腿上血丝或血管较为明显，腿易感到酸痛。

方法：这类人不能久坐，每坐一段时间就必须起身活动，并且需要通过按捏拍打的方式达到瘦腿的目的。

二、吃

想要瘦腿，下面这些水果蔬菜多吃准没错。

香蕉：卡路里虽然有点高，但其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。（适合跳绳、跑步等运动前吃）

苹果：它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。（非常适合脂肪型腿）

木瓜：吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。

木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。更重要的是，它还能丰胸。（最适合浮肿型腿）

葡萄柚：独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐。

芹菜：芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充纤直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有丰富的钾，对预防下半身浮肿的现象十分有益。

菠菜：多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络，这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部的活力与元气。（由于工作需要长时间站立的美女可以多吃）

红豆：红豆里的石碱酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部的浮肿。另外有丰富的纤维素，可以迅速帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿是有百利无一害的好食物。（哪种腿型都适合）

三、练

6个简单瘦腿动作，每个动作25秒，动作间隔不超过5秒。

随时随地，想做就做，不过贵在坚持！

美腿虽诱人，但是也得注意方式方法。

在这里小编衷心的告诫各位：尽量不要使用所谓的瘦腿针、瘦腿袜，毕竟自己辛苦得来的才是最踏实、最健康的。

最后，祝每个女孩都能有一双瘦瘦美美的腿。