瘦腿又瘦腰,扭一扭就能做到,这是真的吗?如果你尝试练习小编今天推介的新体式:侧扭转肩倒立式,你将获得:
①消除小腿肿胀
②排除毒素,治疗便秘
③平静心情,获得快乐
当然,还有其他数不尽的好处……比如瘦腿和瘦腰。那么,如何练习侧扭转肩倒立式?
a躺在瑜伽垫上,曲膝,手掌朝下,保持几次深呼吸。
b呼气,曲膝,膝盖朝胃部,直至压到胃部,保持两个呼吸。
c呼气,臀部抬起,曲肘,把手放在臀部上支撑,保持两个呼吸。
d呼气,用手支撑着躯干,向上抬起,直到胸部抵住下巴。这时候,只有头后部、颈部、肩膀、上臂后部贴在瑜伽垫上。
e呼气,双腿向上伸直,脚趾朝上,保持这个体式5-8个呼吸。
f接着,扭转躯干,让左手手掌放在左臀上,身体放低,把重量放在左肘和左手手腕上。右手仍然放在原处。双腿慢慢向左移动,直至与左掌并成身体可承受的一个角度。保持这个体式20秒,自然呼吸。
练习侧扭转肩倒立式的好处:
1、能够加强腕部的力量
2、扭转时锻炼了肝脏、胰脏、脾脏,使之得到充足的血液供应
3、减少腿部和腰部的脂肪
适用于肩周炎引起的肩部疼痛、压痛及肩关节活动障碍。
健客价: ¥7用于妇科检查器械进入妇女阴道时的润滑。
健客价: ¥198本品用于对潜在严重副作用小的药物应答不满意的以下疾病:类风湿关节炎,青少年慢性关节炎,盘状红斑狼疮和系统性红斑狼疮,以及又阳光引发或加剧的皮肤病变。
健客价: ¥28适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥102用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥99见说明书。
健客价: ¥139润滑作用。
健客价: ¥10颈肩捶打按摩。
健客价: ¥148胃溃疡、十二指肠溃疡、反流性食管炎、佐-艾(Zollinger-Ellison)综合征(胃泌素瘤)。
健客价: ¥24平喘药。适用于支气管哮喘,慢性支气管炎、肺气肿和其它伴有支气管痉挛的肺部疾病。
健客价: ¥30适用于缓解颈、肩、腰、腿和关节软组织的疼痛。
健客价: ¥49适用于多种人群各种人体部位的保护和保健。
健客价: ¥78适用于多种人群各种人体部位的保护和保健。
健客价: ¥781、水肿性疾病与其他利尿药合用,治疗充血性水肿肝硬化腹水、肾性水肿等水肿性疾病,其目的在于纠正上述疾病时伴发的继发性醛固酮分泌增多,并对抗其他利尿药的排钾作用。也用于特发性水肿的治疗。2、高血压作为治疗高血压的辅助药物。3、原发性醛固酮增多症螺内酯可用于此病的诊断和治疗。4、低钾血症的预防与噻嗪类利尿药合用,增强利尿效应和预防低钾血症。
健客价: ¥13治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥102清热除湿,凉血解毒,化瘀散结。适用于湿热毒瘀蕴结引起的寻常性痤疮。
健客价: ¥68温通经脉、驱散寒邪、行气活血,消瘀散结、温补益气,回阳固脱、预防病痛,保健强身。
健客价: ¥21.9可预防甚至减少秋冬多发病痛,如腰肌劳损、腹寒腹痛、痛经、宫寒、肩周痛、电脑背等
健客价: ¥21.9本品能缓解胃酸过多引起的反酸等症状,适用于胃及十二指肠溃疡及反流性食管炎等酸相关性疾病的抗酸治疗。
健客价: ¥19本品主要用于缓解哮喘或慢性阻塞性肺部疾患(可逆性气道阻塞疾病)患者的支气管痉挛,及急性预防运动诱发的哮喘,或其他过敏原诱发的支气管痉挛。
健客价: ¥26对原发性开角型青光眼具有良好的降低眼内压疗效。对于某些继发性青光眼,高眼压症,部分原发性闭角型青光眼以及其他药物及手术无效的青光眼,加用本品滴眼可进一步增强降眼压效果。
健客价: ¥12用于寻常性银屑病的局部治疗。
健客价: ¥67用于以下患者的预防动脉粥样硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(从几天到小于35天),缺血性卒中患者(从7天到小于6个月)或确诊外周动脉性疾病的患者。 ·急性冠脉综合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脉综合征(包括不稳定性心绞痛或非Q波心肌梗死),包括经皮冠状动脉介入术后置入支架的患者,与阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脉综合征患者,与阿司匹林联用,可合并在溶栓治疗中使用。
健客价: ¥118用于以下患者的预防动脉粥样硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(从几天到小于35天),缺血性卒中患者(从7天到小于6个月)或确诊外周动脉性疾病的患者。 ·急性冠脉综合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脉综合征(包括不稳定性心绞痛或非Q波心肌梗死),包括经皮冠状动脉介入术后置入支架的患者,与阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脉综合征患者,与阿司匹林联用,可合并在溶栓治疗中使用。
健客价: ¥73