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长距离跑步真的会燃烧肌肉吗?

2018-07-24 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在慢跑过程中,身体会使用糖原(碳水化合物)为主要能量来源。会使用脂肪为次要能量来源。身体也会分解肌肉,并将它作为一种能量来源。

问:老王,最近在健身,教练说不要跑太长距离,因为长距离跑步会燃烧肌肉,有这回事吗?

回复

在慢跑过程中,身体会使用糖原(碳水化合物)为主要能量来源。会使用脂肪为次要能量来源。身体也会分解肌肉,并将它作为一种能量来源。

有氧运动的性质是分解,主要目的是分解和燃烧脂肪。负重训练的性质是合成,目的是使肝脏释放所需的氨基酸,通过血液输送至肌肉。氨基酸生成肽链,肽链生成构成肌肉的蛋白质。

通常,长距离有氧训练不以肌肉为主要能量来源,但是可以阻碍肌肉的增长。如果你的目的是增肌,那么有氧运动量应该是要减少,而且要和负重训练错开进行。

另外,长距离慢跑后,拉伸肌肉,再交替做些瑜伽或者力量练习增长出漂亮的肌肉,不单可以持续的消耗热量,燃烧脂肪,也不会长出粗壮的肌肉腿。

 

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