问:老王,最近在健身,教练说不要跑太长距离,因为长距离跑步会燃烧肌肉,有这回事吗?
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在慢跑过程中,身体会使用糖原(碳水化合物)为主要能量来源。会使用脂肪为次要能量来源。身体也会分解肌肉,并将它作为一种能量来源。
有氧运动的性质是分解,主要目的是分解和燃烧脂肪。负重训练的性质是合成,目的是使肝脏释放所需的氨基酸,通过血液输送至肌肉。氨基酸生成肽链,肽链生成构成肌肉的蛋白质。
通常,长距离有氧训练不以肌肉为主要能量来源,但是可以阻碍肌肉的增长。如果你的目的是增肌,那么有氧运动量应该是要减少,而且要和负重训练错开进行。
另外,长距离慢跑后,拉伸肌肉,再交替做些瑜伽或者力量练习增长出漂亮的肌肉,不单可以持续的消耗热量,燃烧脂肪,也不会长出粗壮的肌肉腿。
本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥22对原发性开角型青光眼具有良好的降低眼内压疗效。对于某些继发性青光眼,高眼压症,部分原发性闭角型青光眼以及其他药物及手术无效的青光眼,加用本品滴眼可进一步增强降眼压效果。
健客价: ¥12祛心“赫依”病。用于心烦失眠,心神不安。对心“赫依”病尤为有效。
健客价: ¥25用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥113用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥7.5用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥10.5清热凉血,去腐生新。用于各种慢性溃疡,久不收口。
健客价: ¥23用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥113本品可用于预防同种肾移植病人的排斥反应,及治疗难治性排异反应。本品可与环孢素和肾上腺皮质激素同时应用。也可与他克莫司同时应用。
健客价: ¥275用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥118用于消化不良、腹胀、嗳气、恶心、呕吐、腹部胀痛。
健客价: ¥18本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥53