再不瘦就老了！胖妈产后减肥37斤保持5年，别人喊她“冻龄女神”

减肥就像是在做“加减法”，

当体重数字增加时，

自信、颜值、健康……在流失。

当体重数字减小时，

魅力、活力、气质……紧随而来。

很多人“加减”了许多年，

却始终得不到一个答案。

在不断获得和失去中，

年龄却在做着纯粹的加法，

青春一去不复返，

“再不瘦，就老了！”

你听到内心的呐喊了吗？

本期见证人物：王玲美

曾经134斤的她，被臃肿的身材提前拖入中老年状态，24岁被误认作大妈，身体也日渐虚弱，一度怀疑自己患上心脏病。可就是这样的她，4个月后却突然重返年轻！这期间发生了什么？

24岁的她，胖成42岁的大妈

在夸赞女性时，人们常用“年轻貌美”这个词语，在人们心中，年轻总会和美貌相联系。可王玲美在24岁时，却很难在别人对自己评价中听到与美丽相关的形容词，镜子里的她臃肿苍老，倒像是42岁的大妈样子。

其实王玲美也并非一直与胖为伍，当初尚未毕业时，她还是一个体重不过百的美少女，可这些都因产后肥胖而变成了回忆，饮食不规律又爱熬夜的她，体重一路飙升到了134斤。

“胖”这个字从此印在了她生活的各个角落，家人、朋友喜欢拿“胖”调侃她，公司领导直呼她“小胖子”，买衣服只能从网上买特大码……每当自己的身材成为别人口中的话题，王玲美脸上虽然挂着笑容，心里却五味杂陈。

王玲美想过去减肥，却始终没有下定决心，直到她遭遇了一次“危险”事件……

遭遇“心脏病”风波，迈出减肥第一步

自从发胖之后，王玲美的身体渐渐承受不住体重带来的超负荷，突然有一天，她感到毫无预兆的胸闷、气喘，还伴随着心口绞痛……因为家族此前有过心脏病遗传史，这次突发状况让王玲美和家人全都着了慌，害怕她患上了心脏病。

虽然最后“心脏病”被证实只是虚惊一场，但不可回避的事实是，王玲美的健康正被肥胖逐渐压垮。经历了这次风波，家人们认为要防患未然，纷纷催促王玲美去减肥。至此，她踏上了减肥之路。

减肥路上遍体鳞伤，迷茫之中现曙光

王玲美开始尝试各种减肥方法，只要听说能瘦的，她都想去试一试。减肥药、肚脐贴、脚底贴……方法越试越多，可她的体重却始终不见下降。

减肥路上的跌跌撞撞让王玲美身心俱疲，正当她苦于找不到方向时，她偶然听说自己的一个亲戚最近成功减肥，瘦得像换了一个人！迫切想瘦的王玲美立刻前去询问，在亲戚的介绍下，她第一次走进了营养俱乐部。在这里，王玲美亲眼目睹了更多瘦身成功的人，看得见的效果给了她决定再次减肥的信心。

4个月减重30斤，轻松驾驭S码

2013年3月，在营养顾问的帮助下，王玲美开启了崭新的减肥计划。在饮食方面，她开始每天早晚选择营养代餐，午餐在公司食堂吃，她会尽量做到荤素搭配，保证营养均衡。以前王玲美的饭量很大，一顿能吃两碗米饭，而在了解到摄入过多碳水化合物不利于控制体重后，她便通过增加蔬菜的比例来减少主食摄入的量，并且每顿饭只吃到七分饱。“革新”了饮食方式，王玲美也同时调整了作息时间，她改掉了以往爱晚睡的习惯，保证每天晚上在11点前入睡。

事实证明，王玲美这次找到了正确的方向，减肥不到1个月，她就迅速瘦了8斤！公司里很多同事都发现了她的体型变化，身边的关注和夸赞也让王玲美越发有动力。

在减肥期间，王玲美彻底戒掉了自己钟爱的油炸食品，对于零食也开始有选择地吃，去上班时会带些豆腐干、煮鸡蛋、酸奶等健康食物，以备在两餐之间饿时吃上一些。

“要么瘦，要么死！”当时王玲美特地把这句话设为了手机屏保，以激励自己对抗美食诱惑。此外，每次她去逛街买衣服，都会特地挑选自己喜欢却又穿不上的S码，然后挂在衣橱最显眼的地方，每天盯着这个目标，并期待着自己能穿上的那一天到来！

这一天没有让王玲美等得太久，减肥的第4个月结束时，她已经累计减重30斤，告别了肚腩和赘肉，衣橱里的那些衣服终于真正属于她自己了！

“胖照”成绝版，她和女儿似姐妹

如今王玲美已经减肥成功5年了，她把减肥期间养成的健康生活习惯保持了下来，此间身材不仅没有反弹，反而更加精致，现在已经回到了学生时代的97斤，总共减掉了37斤！

体重回到了学生时代，王玲美的外表也似乎回到了10年前。每当她拿出自己发胖时的照片给别人看，大家都以为照片上的人是她的妈妈或姐姐，跟女儿出门的时候，别人有时会把她们误认成姐妹，王玲美听了不禁在心里偷着乐，她感慨说：“五年间跟女儿又拉近了距离，彼此之间可以像姐妹一样手牵手散步！”

“减肥的关键在于保持规律的饮食习惯，以及良好的生活状态。”经历了这段减肥历程，王玲美已然领悟出拥有健康好身材的秘诀，她也希望自己能一直保持现在的状态，并定下了一个小目标：十年后年轻貌美依旧。

“女人不能懒，要让自己越活越精致！瘦下来才能遇见最美的自己！”曾经失去过自信、颜值和健康的王玲美，如今在众人的刮目相看中满载而归，她亲手勾勒出了心目中自己的模样，并可以自豪地说一句：无愧青春。

做到完美很难，但可以靠努力做到最好。既然向往美好的自己，那就勇敢去争取，不要等时光老去才追悔莫及，一次坚定的改变，换来的或许是一生的无憾。减肥的路上或许会遇到坎坷，但积极的心态和不断坚持将助你翻山越岭。只要对自己足够相信，每个人都能完成华丽蜕变，做生活的实力派主角！

延伸阅读

吃蔬菜竟然也会吃成胖子？这些误区你要小心了！

很多胖友都知道减肥期该多吃蔬菜，

但其实有很大一部分人，

对于如何吃蔬菜存在着很大误区，

以为只要多吃蔬菜就不用担心发胖，

随便怎么吃都很健康……

但事实真的如大家所想吗？

今天来告诉你，

蔬菜到底能不能多吃？该怎么吃？

日常饮食中我们对蔬菜的误区

误区一

蔬菜热量低，吃多少都不会发胖？

很多胖友都以为，蔬菜的热量都很低，所以多吃点也不用担心发胖。其实，像蚕豆、莲藕、芋艿、土豆、山药等豆类、根茎类蔬菜中，就含有大量的碳水化合物，相较于其他蔬菜热量并不低。这类蔬菜更适合作为正餐的主食，那些平时爱吃酸辣土豆丝配白米饭的朋友，你其实吃了两份主食哦。

误区二

只吃蔬菜更有利于健康？

有些人认为只吃蔬菜更有利于减肥和健康，所以就拒绝肉类，只吃蔬菜。然而有些营养物质在蔬菜中的含量微乎其微，却在肉类及其他食物中含量非常之高，如果平时饮食只吃蔬菜，会因为长期缺乏微量元素而导致营养不良。比如人体日常所需的优质蛋白、锌、铁、维生素B12等营养的主要摄入途径就是肉类。

另外，长期只吃蔬菜的人群，常常可能会导致优质蛋白摄入过少，因而达不到身体的机能所需。这样就会导致体内多余的游离血脂沉积在肝脏当中，很容易引发脂肪肝。

误区三

吃蔬菜比较清淡？

虽然说大多数的蔬菜都具有含水量高、低热量的特点，但很多人却在烹饪它们时加入过多糖、食用油、酱料等来增加口感。这就会导致原本清淡的食材，在烹饪过后变得高热量、高油脂，无形中变成了增肥食物。

误区四

蔬菜生吃更健康？

很多人在减肥的时候都喜欢吃凉拌蔬菜或者蔬菜沙拉，认为生吃蔬菜更能保留其原有的营养。其实并没有这么绝对，像番茄生吃维生素Ｃ含量高，而熟吃则更能发挥其含有的番茄红素的抗氧化作用。不过，也有很多蔬菜必须彻底煮熟了再吃，比如刀豆，否则可能会引起腹泻等中毒症状。

在日常饮食中吃些蔬菜，

对减肥和健康是有一定的好处的，

但是如果蔬菜的吃法不正确，

也很可能会危害你的健康。

怎样吃蔬菜才利于减肥？

1

荤素合理搭配

只吃蔬菜的话，摄入的营养有限。要想做到营养均衡，务必要合理搭配鸡胸肉、鱼肉、蛋类和奶类等优质肉类，以此补充蔬菜中缺乏的优质蛋白、锌、铁、维生素B12等等营养物质。

2

减肥蔬菜需适量

小伙伴们吃蔬菜，想必大部分都是为了减肥，但是在食用的时候一定要注意不宜过量！比如前面提到的豆类、根茎类蔬菜碳水化合物含量很高，吃它们就相当于吃主食。可以通过它们补充能量，但是一定要注意适量，否则一个不小心吃多了就会长肉。

3

多种蔬菜科学搭配

蔬菜的种类繁多，不同的蔬菜有不同的特点和营养价值，而长期只吃某几种蔬菜不利于人体的营养均衡，最好多种蔬菜搭配起来吃，丰富食谱，才能有利于减肥。

《中国居民膳食指南》建议每人每天应摄入300-500克蔬菜，其中深色蔬菜应占1/2以上。哪些属于深色蔬菜呢？比如菠菜、空心菜、西兰花等深绿色蔬菜，胡萝卜、西红柿、南瓜等橘红色蔬菜，还有红苋菜、紫甘蓝等紫色蔬菜。

4

烹饪时注意低油少酱料

减肥期间，务必要避免烹饪的时候加入太多的油脂、糖、盐，这会大幅度增加菜肴里面的热量。同样的，各种味道鲜美的酱料也不要出现在餐桌之上，这类酱料所含有的热量可一点也不低。

每天摄入适量的蔬菜，

是有助于减肥的。

但还要提醒大家，

切记这些吃蔬菜的误区。

不要让这“减肥利器”变成“增肥工具”

拖了减肥大业的后腿哦。