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推荐食谱-教你如何搭配减脂餐

2018-07-22 来源:Fitness运动塑身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:却依旧有很多人不知道如何搭配减脂餐,下面送上几款减脂餐搭配方案,制作简单,而且营养丰富。

三分练七分吃的道理,

大部分健身的人都明白,

但是明白这个道理,

却依旧有很多人不知道如何搭配减脂餐,

下面送上几款减脂餐搭配方案,

制作简单,而且营养丰富。

虾仁蔬菜沙拉

煎蛋、虾仁(蛋白)

玉米粒(粗粮)

水煮莴苣条、西红柿(蔬菜)

紫甘蓝、苦菊(草)

秋刀鱼蔬菜沙拉

柠香秋刀鱼(蛋白)

水焯芦笋(明星减脂菜)

红椒(菌类蔬菜)

生菜、紫甘蓝、圣女果沙拉

三文鱼蔬菜沙拉

无油煎三文鱼(蛋白)

水焯芦笋(明星减脂菜)

紫甘蓝、苦菊(草)

注:沙拉菜配沙拉、油醋汁或其他自制酱

秋刀鱼沙拉

秋刀鱼(蛋白)

香蕉、番茄(水果)

水焯秋葵、樱桃萝卜(蔬菜)

紫甘蓝、苦菊、生菜、胡萝卜(蔬菜)

蔬菜沙拉

水煮蛋(蛋白)

玉米粒(粗粮)

红椒(菌类蔬菜)

紫甘蓝、苦菊、胡萝卜(草)

鸡胸肉蔬菜沙拉

无油煎鸡胸肉(蛋白)

水焯芦笋(明星减脂菜)

胡萝卜、生菜、西红柿(蔬菜)

 

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