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腹肌 or 水桶腰,你想要哪一个?

2018-07-21 来源:Fitness运动塑身   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:哪怕是站起来,腹肌依旧清晰无比,让妹子爱不释手,让汉子羡慕不已。

想要身材好,腹肌不能少,

体脂率低于10%的腹肌,

你知道是什么样子的吗?

体脂率低于10%的腹肌

到底长啥样?

手指轻轻一捏,捏起来的不是赘肉,

而是拉皮般的腹部皮肤。

即使躺下来,腹肌也丝毫不减,

线条、形状、一样震撼!

哪怕是站起来,腹肌依旧清晰无比,

让妹子爱不释手,让汉子羡慕不已。

不管是站着,坐着,躺着,

男人的腹肌都是看得见的荷尔蒙。

下面9个腹肌训练动作,

分享给想要变成“行走着的荷尔蒙”的你!

动作1

坐姿收腿10-20次

动作2

仰卧单脚直腿卷腹左右各10-20次

动作3

仰卧单脚屈膝收腿卷腹左右各10-20次

动作4

仰卧左右交替体侧屈左右各10-20次

动作5

侧卧并腿两头起左右各10-20次

动作6

坐姿左右转体左右各10-20次

动作7

平板支撑左右点髋左右各10-20次

动作8

仰卧交替卷腹左右各10-20次

动作9

侧身支撑转体左右各10-20次

 

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