有氧运动固然有效，但是适当改变运动方式。
搭配一下无氧运动可有效提高肌肉刺激方式
减肥方式从来都不是全程不变的跑步机，混合参照其他方式方能快速达到减肥目标
热身跑步（10-20分钟）
哑铃深蹲：两组，每组15-20个
间隔时间：每个动作间间隔时间为30-60秒
动作要领：1、哑铃环抱胸前，上半身保持，往下蹲2、蹲到小腿中间往下沉大腿有肿胀感
深蹲架深蹲：两组，每组8-12个
间隔时间：每个动作间间隔时间为30-60秒
动作要领：杠铃放在肩膀中部，上半身保持不弯腰慢慢往下蹲，往上起身时大腿很吃力紧绷
坐式蹬腿：两组，每组8-12个
间隔时间：每个动作间间隔时间为30-60秒
动作要领：上半身保持不变，注意发力点在大腿上，往前蹬有种大腿紧绷感觉
补精、养血、益气，温阳固肾。用于肾精亏损，气血不足引起：精神衰惫，腰膝无力，阳痿遗精，目暗耳鸣，失眠健忘，妇女血虚宫寒，崩带不孕，滑胎小产。
健客价： ￥75补精、养血、益气，温阳固精。用于肾精亏损，气血不足引起；精神衰惫，腰膝无力，阳萎遗精，目暗耳鸣，失眼健忘，妇女血虚宫寒，崩带不孕，滑胎小产。
健客价： ￥189调节全身代谢，恢复细胞活力，改善心血管功能，健脑健身，延缓衰老，扶正固本。用于冠心病，高血脂症，脑动脉硬化，老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价： ￥15调节全身代谢，恢复细胞活力，改善心血管功能，健脑健身，延缓衰老，扶正固本。用于冠心病，高血脂症，脑动脉硬化，老年性视力减退。
健客价： ￥13
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