坐了一天，特别是办公室一族，总会感觉自己的屁屁又大了一圈。
因为长时间坐着，很多形体上的糟糕样子就都出现了：大象腿、妈妈臀、拜拜肉。
今天，小编就教你在久坐的间隙，来一组以下瑜伽动作，
每次10分钟左右，就能让你一直保持好身材。
01｜天平式
坐在椅子边沿，双手放在臀部边缘，双手支撑，双腿和双臀离地，肩膀放松，保持3-5个呼吸，重复3次。
02｜倾身拉伸
吸气，举起双臂，双手握紧，翻转向上。接着，躯干尽量向左侧拉伸，保持5-8个深呼吸，换另一侧重复。
03｜扭转
坐直，上身躯干尽量向左转，左手扶在椅背上，保持5-8个深呼吸，换另一侧重复。
04｜牛面式变体
坐直，左手背到身后，右手从于背后拉住左手，保持5-8个深呼吸，换另一侧重复。
05｜曲膝压腿
翘起左脚，保持背部伸直；然后，身体向前弯曲，保持5-8个深呼吸，换另一侧重复。
补精、养血、益气，温阳固肾。用于肾精亏损，气血不足引起：精神衰惫，腰膝无力，阳痿遗精，目暗耳鸣，失眠健忘，妇女血虚宫寒，崩带不孕，滑胎小产。
健客价： ￥75补精、养血、益气，温阳固精。用于肾精亏损，气血不足引起；精神衰惫，腰膝无力，阳萎遗精，目暗耳鸣，失眼健忘，妇女血虚宫寒，崩带不孕，滑胎小产。
健客价： ￥189调节全身代谢，恢复细胞活力，改善心血管功能，健脑健身，延缓衰老，扶正固本。用于冠心病，高血脂症，脑动脉硬化，老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价： ￥15调节全身代谢，恢复细胞活力，改善心血管功能，健脑健身，延缓衰老，扶正固本。用于冠心病，高血脂症，脑动脉硬化，老年性视力减退。
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