终于明白为什么我会胖，原来是输在基因上！肥胖基因人群注定一辈子肥胖吗?

吃饱的肚子说饿就饿

任性的体重说涨就涨

每次面对美食，我都告诫自己：“吃完这一顿，下一顿就不吃了，不然就会胖死。”但，结果让人震惊！！！......我根本控制不住我寄几......扶朕起来，朕还能吃......

生活中很多胖友都有一样的问题：

管不住嘴，即使不饿也会想着吃，

尤其对高热量的东西根本没有抵抗力！

这似乎不能用「意志力薄弱」来总结，

那到底是什么让我们控制不了吃的呢？

天选之人，也是很难

这种对食物的迷恋，除了馋还和基因有关！比如大名鼎鼎的FTO基因，它位于16号染色体之上，其中它有一个SNP（单核苷酸的多态性），在人群中分为A和T两种情况。由于两条等位基因分别来自父亲和母亲，那么我们就把基因型简称为FTO-AA，FTO-AT和FTO-TT。

（DNA美妙的双螺旋结构，基因就是带有遗传讯息的DNA片段）

与FTO-TT型人群相比，

FTO-AA型人群饱腹感更低，

但对事物的享受感却很高，

而且还偏好高卡路里的食物：

TT型

不贪吃吃不胖

万人羡慕

AT型

控制住，我就能风姿出彩

平淡才是真

AA型

别拉住我，我控制不住我自己

痛并快乐着

AA型的人在看到高脂高糖食物时，大脑中会分泌更多的多巴胺，这种常常让男女陷入恋爱的化学物质，直接让你爱上了食物。不仅是爱吃，还缺乏对食欲的控制，你以为吃完了全家桶、火锅、肉夹馍和凉皮，你就会消除饥饿感吗？不会的，你会吃完还想吃，吃到停不下来！不仅如此，FTO-AA基因型还会抑制新陈代谢，从而肥胖！AA型的人比TT型的人肥胖概率高70%！

看到这里，很多胖子吃货或许要哭了，

对抗食物就是和基因、大脑的抗争，

简直是与天斗，实在太难了！

对于FTO-AA基因型的人要时刻提醒：

饱腹感对自己的欺骗，

不需要吃太饱就可以停止进食了，

而且要注意摄入的食物热量！

三分天注定，七分靠打拼

很多时候我们不得不信命，

我们不能选择自己的出身，

也不能选择自己的基因，

是不是有种深深的绝望？

胖子全是命！真的么？非也！

在与基因对抗中我们还是有胜算的!

有研究表明FTO基因并不会影响减肥效果！

运动干预对体重有良好的控制作用。

我们是可以用行动改变结果滴！

在减肥的初期，

进行一些低强度的基础练习，

如拉伸、深蹲、卧推、俯身划船等，

基础训练可以提高身体的稳定性，

也为后期的减肥计划打下稳固基础。

在一段时间的基础力量训练后，

便可以开始进入到有氧训练阶段，

如跑步、骑自行车、跳绳、游泳等，

有规律地进行有氧代谢运动，

不仅提高热量消耗还会提升代谢速率。

之后可将一周中2-3天的有氧训练，

改为大强度的力量训练，

这样可以突破单纯有氧运动的瓶颈期，

提升减肥效果！

是减肥成功的关键：

除FTO外还有很多与肥胖相关的基因，

它们与食欲、能量消耗、脂肪合成等密切相关。

运气逆天的人总是瘦瘦的！

但输在起跑线上的小伙伴也不要气馁，

科学的饮食加运动一样可以逆袭！