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上班族如何准备一周五天的减脂餐?

2018-07-18 来源:完美变身记  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当然也不是每天都这么吃,早餐可以丰盛点,周末给自己一个欺骗餐,加上一定量的锻炼,相信一定会有效果的。

Day1

青菜胡萝卜香菇豆腐干西芹+小黄鱼+红薯

Day2

菠菜青豆玉米胡萝卜香菇+大虾+杂粮饭

Day3

西兰花胡萝卜黑木耳香菇豆腐干

+煎三文鱼+南瓜杂粮饭

Day4

秋葵胡萝卜青豆香菇+牛肉鹌鹑蛋+紫薯

Day5

西葫芦胡萝卜黑木耳番茄毛豆+煎鸡胸+土豆

Day6

牛肉杂蔬(土豆青豆胡萝卜香菇)焖杂粮饭+芦笋

Day7

芦笋炒三文鱼+蘑菇胡萝卜黑木耳豆腐干+藜麦饭

Day8

番茄杂蔬鸡胸意粉+西兰花黑木耳

Day9

虾仁杂蔬咖喱炒藜麦饭+青菜黑木耳

当然也不是每天都这么吃,早餐可以丰盛点,周末给自己一个欺骗餐,加上一定量的锻炼,相信一定会有效果的。

 

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