为了好身材，你曾经交过哪些智商税？

每一个开始健身跑步的人都有一个初始目标，可能是闲着没事想跑两圈，可能是身体变差了想挽回健康，但更多的原因肯定是为了得到一副能够得到大家夸奖的好身材。

有多少人为了能够拥有好身材，为了减肥，而煞费苦心。越想要有身材就越容易病急乱投医，导致了很多人都交过许多本不应当的智商税。

今天老王细说一下，那些年曾经交过的智商税。

一、单纯靠节食减肥

女孩纸们为了瘦、为了好身材，真的什么都做得出来。说实话，老王很佩服她们这股坚持折磨自己的毅力，饿的两眼发晕还坚持不动筷子。

随着大家对正确减肥这个概念的认识，在开始节食的初期，身体摄入的能量比以前大大减少，为了保持正常的生理机能，身体必须从仓库当中调动能量来消耗。

单纯性的节食减肥在减肥前期确实可以看到效果，但如果事情真能够这样发展的话，这世界上就没有那么多反弹复胖的人了。

很多人可以保持这种基本不吃的状态一个月、两个月，但绝大多数人无法一直保持下去。

一旦恢复饮食，很容易就报复性进食，把之前节的食再吃回来。这就是为什么单纯性节食的减肥成功率很低的原因之一。?

而且一直保持着极低热量的节食状态，优先减去的是你身上珍贵的肌肉。减去肌肉也就意味着降低了自身的基础代谢，身体进入节能模式，陷入越减越肥的处境里。

二、一天三次锻炼身体

成功避开节食减肥的妹子往往都会选择运动搭配饮食控制的方法锻炼，既然支出大于摄入就能够瘦下来，那就多支出一些吧，于是开始疯狂健身跑步。

适当频率的侵入式健身，不仅仅能够磨炼你的身体，更能够锻炼你的大脑，但太过投入其中，过量了也实在是不好。

爱运动本来是好事，不过凡事皆有“度”，不然很容易会过犹不及，引出诸多负面作用。

休息也是锻炼的一部分，当完成一次有效的运动后，也是身体的能量储备下降的时候，人会感觉困顿，乏力，这个时候就要停止继续运动，乖乖去休息了。

我们要“诚实”的对待自己的身体，怎么说呢？

因为很多运动狂魔常会忽略身体发出的警讯，反而加倍锻炼自己，他们认为这会让身体更强壮，其实往往事倍功半。这种时候，身体没有足够能量修复虚弱的身体，运动最好Stop下。

当身体过度训练的时候，会释放出一种叫做“皮质醇”的荷尔蒙，也是我们俗称的“压力荷尔蒙”，当身体的压力增加浓度就增加，我们会变得易怒和不安。同时压力也会暂停“多巴胺”的供应，而多巴胺在我们心情不好的时候有稳定情绪、让心情变好的功能。

所以心情“焦躁不安”的时候，可能也表示身体还没恢复过来喔！

如果没有深厚的身体素质，仅凭内心的热情频繁运动锻炼，很容易就造成身体吃不消，那就要花费更多的时间休养，实在是入不敷出，得不偿失。

老王自己坚持跑步也好几年了，从开始的狂热状态恨不得天天跑到现在的“跑一休一”，不是体力不够，而是为了给身体更多的缓和与休息时间。

三、狂买大神装备

这种情况往往发生在初入跑圈但中“跑毒”很深的人身上。

具备一定的跑步基础，想要跑得更快更远，于是将目光放在了大神穿戴的装备上。

这个时候只要再看几篇装备推荐文，就开始大手笔的入手这些土豪级别的跑鞋、压缩裤了。

但真正穿在身上、套在脚上才开始明白，适合大神们的未必就适合自己。

我碰到过一些刚开始跑步的朋友本着“贵的就是好的”原则买来顶级跑鞋，一穿就发现自己的体重根本压不动顶级跑鞋的缓震胶，跑起来又重又累，缓震效果也是大打折扣。

还有人看大神穿亮骚的轻量竞速鞋，他也跟风去买，结果穿上才发现，这种为速度而生的跑鞋几乎没有缓震，大神穿着依靠本身强大的肌肉力量可以获得更大的地面反馈，跑得更快更灵活。而自己穿上则可能就是更快的受伤了。

说到底，适合自己的装备才是最好的装备，对于我们不以跑步为职业的业余爱好者来说，一双合适的跑鞋和几件让你跑的更舒服的小道具就足够了，其他的都是浮云，也没必要非要去买那些专业的顶级装备。

当然，土豪随意就可以了。