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一图解析“吃瓜”避雷指南,这些水果一吃就胖!

2018-07-11 来源:健身小厨  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:更重要的是控制好每日的摄入量。就水果而言,小厨推荐一天的食用量是1-2个拳头??大小。以苹果为例的话就是2个小苹果或者1个大苹果的量。

天气热了,现在最爱做的事情就是抱着半个西瓜,边拿勺子挖着吃,边追剧。吃着看着,半个西瓜就没了。

这样吃完了就不吃晚餐了,还在心里安慰自己,虽然西瓜吃得有点多,但是就当晚餐了嘛,总热量想必也是差不多的!

STOP!

这样和用水果代餐有什么区别?就算热量差不多,但是西瓜能当饭吃嘛?

饱腹感不足,升糖指数太高,营养物质不够全面,含糖量也有些太多了吧。这样的半个西瓜??可以和一顿健身餐相比较吗?

很明显是不可以的。

那么“吃瓜”的正确方式是什么呢?哪些水果含糖量比较低?健身期,水果应该怎么选择?

把手机横过来,一起来看这张图~

其实,对于水果的选择的话,建议大家是摄入的种类越多越好,这样不仅吃不腻,还能均衡营养。

当然啦,如果你是在减脂期,对于热量、含糖量的要求比较苛刻的话。可以选择一些热量比较低、含糖量较低、GI值比较低的水果。

更重要的是控制好每日的摄入量。就水果而言,小厨推荐一天的食用量是1-2个拳头??大小。以苹果为例的话就是2个小苹果或者1个大苹果的量。

一吃吃半个西瓜的话,热量不说,糖分都爆表了。

 

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