减肥是控制热量还是控制食量？娘娘孙俪转行做减肥导师，指点减肥秘诀！

控制热量和控制食量

你觉得哪个更减肥？

小编，你开什么玩笑

我怎么会知道哪个更减肥

因为我又没瘦下来

对不起

是对你们无条件的信任限制了我的想象

控制热量对减肥最管用？！

有人说世界上没有比减肥更简单的事情了

只要吃进去的卡路里比消耗掉的卡路里少

肯定就能减肥了

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》

我国成年人能量需要量

男性为2250大卡，女性为1800大卡

如果你想要减肥的话

那就得适当在这个基础上降低一定的卡路里摄入量

建议每天能量摄入可减少300-500大卡

可是为什么有的人控制热量了还是不瘦呢

美国哈佛大学专家给出的答案是：

卡路里不是唯一的标准

因为有些食品降低了人的基础代谢率

常吃简单碳水化合物的人在安静时消耗的能量较少

这显然不利于减肥

也就是说，当两者的卡路里一样的时候

吃粗粮比吃细粮更不容易长胖

小编叨逼叨：

虽说控制热量不一定会瘦

但，不控制热量一定瘦不下来

在你还分不清卡路里相同的食物到底哪个更有利于提高基础代谢时，那么不如就先学会控制热量

ps：瘦瘦APP打开首页就可以查询食物热量

别蛋糕甜点炸鸡啤酒的一顿海塞

最后吃进去的都会化作肉还给你

控制食量对减肥最管用？！

既然

卡路里不是唯一的标准

那么

控制食量呢

不可否认

节食的确可以减肥

但是不健康有副作用，还有可能会反弹

危害一：头昏脑胀、疲惫失眠

身体被迫消耗太多的脂肪

造成人头重脚轻，全身无力，昏昏欲睡

而因为节食改变了以前的饮食习惯

打乱了人体的血糖，胰岛素的均衡

又使得人不容易入睡

危害二：抑郁

节食不合理，饮食当中缺乏维生素B和缺钙

从而引起低血糖，导致情绪低落

长此以往容易患上抑郁症

危害三：神经性厌食症甚至胃癌

节食会造成食欲减退

进而引发代谢和内分泌障碍及躯体功能紊乱

如果通过催吐等方式还会引发胃癌

小编叨逼叨：

过度节食减肥不可取

如果真的是食量过大

可以适当控制，但绝不是完全节食

ps：减肥还需要走健康之路

瘦瘦APP有减肥知识专栏可供大家查阅

对于减肥存在“最管用”的方法吗？

TMD，看完只想shi

这个不行，那个不对

那让减肥的我们肿么办

讲真

食物热量要查

食量可以适当的控制

还有就是必不可少的运动

众所周知

张钧甯一半的微博都在发运动

通过运动的身材才是健康的

还有娘娘孙俪

帮助完助理瘦身成功又有好友完美减重

你一直没有瘦身成功是少了这样的老板和朋友

娘娘一直自己都有保持健身的习惯

各种瑜伽动作熟稔于心

你的减肥路上

是不是缺少了一个好朋友的陪伴

好boss的监督

不是小编自卖自夸

我们家瘦瘦APP就可以做你的好伙伴

荔枝女神不死男神的真实案例是你减肥的动力

瘦身分享的感悟让你减肥之路不孤单

如果减肥你还不知道怎样运动更好

瘦瘦APP有最切合实际的运动推荐哦

种类丰富，可以满足处女座挑剔的你

其实减肥的我们啥都懂

要想健康减肥除了控制饮食+运动！

哪有什么捷径可走？

如果减肥真有那么轻松容易快速...

这世界怎么可能有胖人呢？对吧！

还有最重要一点答应小编一定要好好考虑

消耗生命、消耗健康去追求减肥值得吗？