近期一个研究在各个群中被疯狂转发
这个研究来自权威《骨科与运动物理治疗期刊》
那它具体说了什么内容呢?
让大家如此紧张
全文很长
就不一一搬运了
但最后的结论就是
经过统计与分析
有具体数据显示
热爱健身跑步的人平均关节炎的发病率是3.5%
而长期久坐人群的关节炎发病率竟然高达10.2%
有健身常识的人应该都看过很多文章中表示
跑步、深蹲对膝盖有伤害
但你一定没想到
你平时最常做、最不注意的久坐
居然才是对膝盖伤害的最大元凶
它的关节炎发病率是跑步的三倍
随着时代的发展
我们难免需要就做
我们要上班、学习或是打电动看电视
这些日常生活中的事情无一不需要久坐
就小编自己而言
每天就坐着的时间就占了一天的三分之一还要多
本以为坐着对于膝盖的压力很小
结果却发现久坐导致了关节炎
其实很少人知道的是:
久坐的危害从头到脚
世卫组织已经把久坐归为世界十大致死元凶之一!
一、久坐伤心:心脏机能骤降
久坐不动会导致血液循环减缓,使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。
二、久坐伤血管:动脉硬化&血栓形成
千万别小看久坐不动
长时间保持一个姿势会导致钙化物堆积在动脉
最直接的影响就是引起动脉硬化
数据统计发现
正常成年人每天多坐1小时
患冠状动脉硬化风险提高12%
每天固定一个坐姿3小时以上的人
患下肢深静脉血栓的风险增加2倍
所以如果是工作需要久坐
一定要隔一段时间起来走走活动一下
甚至有很多深夜加班狗
晚上还需要继续坐着在公司加班
那就千万要重视起来了
长期连续12小时以上
会大大增加肺栓塞风险
尤其是对于一些上了年纪的中老年人
一定不能疏忽了
因为随着年龄的增大血脂逐渐变高
血液粘稠度也要高于年轻人
长时间静坐实在是各种潜在疾病的诱导因素
三、久坐伤神:眩晕伤脑
久坐不动导致血液循环减缓,大脑供血不足,容易低沉疲倦。
四、久坐伤骨:腰疼元凶
颈肩、腰背长久保持一个姿势
处于一个紧张状态绝对是一个危险的前兆
长时间的局部血液循环不良
轻则表现为颈肩腰背僵硬,酸胀疼痛
再发展就是颈椎病
五、久坐伤命:肺栓塞
前不久美国癌症协会发布了一项
耗时持久、样本巨大的统计结果
这项研究的样本人数为12万人
研究统计的时长为14年
可以说是比较权威了
那这项研究最后的结果是什么呢?
一天保持坐姿6小时以上可能增加早逝几率
研究结果表明
每天坐着看电视超过4小时与少于2小时的人相比
因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%
其他原因死亡的危险性增加46%
可见“久坐有致命风险”的这个说法绝不只是吓唬你而已
那么说这么多了
久坐的危害这么大
但我们因为种种原因又无法避免久坐
1、尽量减少每天连续久坐的时间
对于每一个需要生活的来说
工作是必须的
但一旦上班久坐就是必然的
我们不可能不去上班
那么有没有什么好的办法能让我们将就做的危害降到最低呢?
答案就是避免连续久坐
什么意思?
简单说就是每坐1小时起来活动5-10分钟
稍微拉伸一下背部和肩膀
做一些简单的肌肉放松活动
2、避免跷二郎腿
跷二郎腿可不是一个好习惯
因为翘腿坐比正常坐更加损伤骨盆和脊柱
这会导致骨盆侧倾,脊柱侧弯,影响体态!
3、勤锻炼
腿部力量和核心力量是对抗久坐危害的主力
而一些腿部力量训练可以提升你的力量
既然上班的时候无法避免久坐
那不如在下班之后好好去健身房
放松一下紧张了一天的肌肉
所以说白了就是
上班尽量不窝在座位上一动不动
下班健身房走一波!
复方血栓通胶囊:活血化瘀,益气养阴。用于治疗血瘀兼气阴两虚证的视网膜静脉阻塞,症见视力下降或视觉异常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼气阴两虚的稳定性劳累型心绞痛,症见胸闷痛、心悸、心慌、气短乏力、心烦口干者。 胞磷胆碱钠胶囊:用于治疗颅脑损伤或脑血管意外所引起的神经系统的后遗症。
健客价: ¥668中毒性肝脏损害:用于慢性肝炎及肝硬化的支持治疗。
健客价: ¥32慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥28慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥36肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩;继发于手术、截肢、烧伤、痤疮及其它意外伤害产生的限制活动并影响美观的瘢痕;由于杜普伊特伦挛缩症(Dupuytren’’s 挛缩症)导致的挛缩;外伤导致的肌腱挛缩和瘢痕性狭窄。
健客价: ¥52配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25ml的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40g或40g以下。
健客价: ¥119适用于重度难治性结节性痤疮(结节性痤疮,即直径≥ 5mm的炎性损害,结节可能化脓或出血)。由于使用异维A酸后有明显的不良反应,故应该在其他常规治疗(包括系统性抗生素治疗)无效时才能考廛。另外,由于异维A酸可能导致严重的出生缺陷,女性患者中仅适用于不准备或不能妊娠者。
健客价: ¥37.5配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
健客价: ¥2551.改善慢性肾功能不全,甲状旁腺功能低下和抗维生素D佝偻病,骨软化症患者因维生素D代谢异常的症状,如:低钙血症、抽搐、骨痛及骨损害。 2.骨质疏松症。
健客价: ¥26用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝损害的辅助治疗。
健客价: ¥30疏肝健脾,消热散淤,保肝护肝,软坚散结。用于急、慢性肝炎,肝硬化,肝功能损害
健客价: ¥46用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝损害的辅助治疗。
健客价: ¥381、改善慢性肾功能不全、甲状旁腺功能低下和抗维生素D佝偻病、骨软化症患者因维生素D代谢异常的症状,如:低钙血症、抽搐、骨痛及骨损害。 2、骨质疏松症。
健客价: ¥23本品为非甾体抗炎药。临床可用于下列情况。1. 镇痛、解热:可缓解轻度或中度的疼痛,如头痛、牙痛、神经痛、肌肉痛及月经痛,也用于感冒和流感等退热。本品仅能缓解症状,不能治疗引起疼痛和发热的病因,故需同时应用其他药物对病因进行治疗。2. 抗炎、抗风湿:为治疗风湿热的常用药物,用药后可解热、使关节症状好转并使血沉下降,但不能去除风湿热的基本病理改变,也不能治疗和预防心脏损害及其他合并症。3.关节炎:除风
健客价: ¥3.5用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝损害的辅助治疗。
健客价: ¥241.改善慢性肾功能不全、甲状旁腺功能低下和抗维生素D佝偻病、骨软化症患者因维生素D代谢异常的症状,如:低钙血症、抽搐、骨疼及骨损害。 2.骨质疏松症。
健客价: ¥28本品为非甾体抗炎药。临床可用于下列情况。 1、镇痛、解热:可缓解轻度或中度的疼痛,如头痛、牙痛、神经痛、肌肉痛及月经痛,也用于感冒和流感等退热。本品仅能缓解症状,不能治疗引起疼痛和发热的病因,故需同时应用其他药物对病因进行治疗。 2、抗炎、抗风湿:为治疗风湿热的常用药物,用药后可解热、使关节症状好转并使血沉下降,但不能去除风湿热的基本病理改变,也不能治疗和预防心脏损害及其他合并症。 3、关节炎:除
健客价: ¥3用于免疫功能损害患者对阿昔洛韦耐药的单纯疱疹病毒性皮肤、黏膜感染。
健客价: ¥21适用于重度难治性结节性痤疮(结节性痤疮,即直径] 5rmn的炎性损害,结节可能化脓或出血)。 由于使用异维A酸后有明显的不良反应,故应该在其他常规治疗(包括系统性抗生素治疗)无效时才能考廛。另外,由于异维A酸可能导致严重的出生缺陷,女性患者中仅适用于不准备或不能妊娠者。
健客价: ¥60能有效隔离风沙、寒风、干燥等外界对皮肤造成的伤害,防止皮肤干燥、开裂及冻疮,经常使用可令肌肤保持润泽,光滑。
健客价: ¥6-治疗HIV阳性或免疫系统损害患者的口腔和/或食道念珠菌病。 -对血液系统肿瘤、骨髓移植患者和预期发生中性粒细胞减少症(亦即<500细胞/μ1)的患者,可预防深部真菌感染的发生。 -对于伴有发热的中性粒细胞减少症患者,疑为系统性真菌病时,可作为伊曲康唑注射液经验治疗的序惯疗法。
健客价: ¥688配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
健客价: ¥315配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25ml的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40g或40g以下。
健客价: ¥43适用于重度难治性结节性痤疮(结节性痤疮,即直径] 5rmn的炎性损害,结节可能化脓或出血)。 由于使用异维A酸后有明显的不良反应,故应该在其他常规治疗(包括系统性抗生素治疗)无效时才能考廛。另外,由于异维A酸可能导致严重的出生缺陷,女性患者中仅适用于不准备或不能妊娠者。
健客价: ¥112